Кре-алкалинът е буферирана форма на креатин - обща спортна добавка. Той се предлага на пазара като по-ефективен с по-малко странични ефекти от обикновения креатин. Клиничните данни не подкрепят твърдението, че кре-алкалинът е по-безопасен, но вероятно има същия профил на безопасност като редовния креатин. Като цяло креатинът се счита за относително безопасен при типичните дозировки, според MedlinePlus, но има потенциални странични ефекти и това не е безопасно за всички. Избягвайте приема на Кре-алкалин без да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.
Не е по-безопасен от обикновения креатин
Креатинът е вещество, което обикновено се намира в големи количества в мускулите ви. Също така се среща в диетата ви, особено в месото и рибата. Хората приемат креатин, за да подобрят атлетичното представяне. Учените, изследващи съединението обаче, не са открили доказателства, че кре-алкалин причинява по-малко странични ефекти или е по-безопасно от традиционния креатин, според проучване, публикувано в септемврийския брой на Journal of the International Society of Sports Nutrition. Освен това, според резултатите от проучването, kre-алкалин не е довел до по-големи ползи за ефективността от редовния креатин.
Причинява задържането на водата
Една от най-честите нежелани реакции при вземането на креатин е задържането на вода. Този страничен ефект обикновено се забелязва в първата седмица от приемането му. Можете да очаквате да спечелите около 1 до 3 килограма вода. Този страничен ефект е зависим от дозата, което означава, че по-високите дози предизвикват повече задържане на вода. Причината, поради която креатинът увеличава задържането на вода, е, защото привлича вода от тялото и го пренася в мускулите, така че да станат хидратирани. Това може да накара някои потребители да се чувстват подути.
Увеличава риска от обезводняване
Тъй като приемането на креатин увеличава потребността на тялото от вода, това повишава риска от дехидратация. Това е особено вярно, ако се занимавате с строга физическа активност по време на горещо време, което вече задоволява Вашите нужди от вода. Това може да доведе до електролитен дисбаланс или проблеми, свързани с топлината, като топлинен удар. Тъй като креатинът извлича голямо количество вода в мускулите, трябва да сте добре хидратирани, като пиете много вода през целия ден, като добавите креатин. Рискът от този страничен ефект е по-изразен при по-високи дози креатин.
Други потенциални съображения за безопасност
Съобщени са усложнения на бъбреците във връзка с употребата на креатин. Поради тази причина избягвайте креатин, ако имате бъбречни проблеми. Приемането на креатин обикновено води до стомашно-чревни нежелани реакции като гадене и диария, особено при по-високи дози. Този страничен ефект може да изчезне при продължителна употреба. Креатин може да повиши кръвното налягане, затова избягвайте да го вземате, ако имате хипертония. Има редки съобщения за чернодробна дисфункция, свързана с креатин. По тази причина хората с чернодробно заболяване трябва да избягват креатин. Може да взаимодейства с определени лекарства.
