Йога мат е почти задължително за йога практика - или е тя? В края на краищата, трябва да можете да свалите куче на почти всяка повърхност.
Ако не разполагате с подложка за йога, или просто искате да се насладите на традицията, имате няколко възможности. Подложката обикновено е най-добре, но ако нямаш, не означава, че не можеш да практикуваш. Типът йога, който планирате да изпълните, ще диктува алтернативната мат, която избирате.
Алтернативата, която избирате, зависи и от вашата толерантност към по-малко съпротивление, подхлъзване и болка. Никаква опция няма да ви подкрепи доста като съвременната йога мат.
Йога кърпи
Специално направените кърпи за йога са предназначени да поставят върху йога мат, но няма причина да не ги използвате сами. Изработени от вълнен материал, който поглъща пот и вода, така че те остават лепкави дори когато сте капене в гореща класа. Технически проектирани да бъдат използвани с йога мат, техните дрезгави дъна ще се придържат към дървения под. Вие ще пропуснете мекотата и вкуса на йога мат, но все пак ще получите нещо, което ви предпазва от плъзгане в клас. Не ги бъркайте с основната хавлиена кърпа, която просто ще бъде небрежна, когато се накисне и се плъзне на пода.
Ръкавици и чорапи
Няколко компании правят ръкавици и чорапи с дръжки, които да използват, когато носите йога си в движение. Ушите са подобни на йога постелки, но съществуват само в тези важни точки на контакт, дланите на ръцете и стъпалата на краката.
Опаковайте ги лесно в чанта за пътуване или раница за импровизиран йога клас, където най-често стоите или балансирате на ръцете си. Тези аксесоари няма да поддържат коленете, задните части или обратно в седнали, коленичени или наклонени пози.
Шагите килими насърчават подхлъзване. Снимка: CobraCZ / iStock / Getty Images килим
Когато сте у дома, килим или килим може да поддържа практиката ви на йога. Използвайте ниска купчина, ако ще правите много стоящи пози. Имайте предвид, обаче, че може да имате тенденция все още да се плъзгате. Дебелината на подложката под килима също има значение; по-дебел, по-мек подложка означава, че стойката ви е хубава, но не е много благоприятна, когато повдигнете единия си крак в Tree pose.
Дълъг килограмен килим не е най-добрият вариант за течаща класа или клас Hatha с много стоящи или балансирани поза, но може да бъде удобен за възстановителна или интимна практика, в която прекарвате по-голямата част от времето на етаж. Вие също няма вероятност да се потите в една от тези тихи практики, така че не е нужно да се притеснявате за вашия килим придобиване на миризма с течение на времето.
Дървеният под осигурява стабилност при балансиране на поза. Снимка: zorazhuang / iStock / Getty Images Дървен под
Един от най-великите йоги майстори на всички времена, B.K.S. Iyengar определи йога за по-голямата част от 20-ти век. Той обезкуражава и дори забранява на практикуващите да използват каквото и да е друго, освен телата им и техните принадлежности (включително блокове и стената на йога) по време на практиката. Подът от дърво е всичко, от което се нуждаете, за да си направите йога.
Дървеният под осигурява относително стабилна повърхност за изправени положения и равновесие на ръцете, като например Crow, но може да бъде неудобно за коленични поза, като камила, столчета и раменни стойки.
