Garlique е най-добре описан като чесън добавка. И подобно на подобни хранителни добавки, се предполага, че понижава холестерола в кръвта. В клиниката "Майо" състоянието на чесъна може да помогне за подобряване нивата на холестерола в някои индивиди. От 2010 г. насам обаче е подадено съдебно дело срещу производителите на "Гарлик", като твърденията, че ползите от тази добавка са подвеждащи. А противоречивите доказателства, свързани с употребата на добавки от чесън към понижаване на холестерола, особено в дългосрочен план, създадоха още повече спекулации.
Високо кръвно холестерол
Високият холестерол в кръвта често се определя като липидно разстройство. Това в основата си означава, че имате прекалено много мастни вещества в кръвта си, казва Националният институт по здравеопазване. Колкото повече мазнини в кръвта ви, толкова по-вероятно ще се натрупат по артериалните стени, което стеснява и втвърдява артериите, което затруднява сърцето да транспортира кръв в тялото. Това увеличава риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.
Чесън добавки
Счита се, че чесъчните добавки инхибират синтеза на холестерол и по този начин намаляват липопротеините с ниска плътност или LDL холестерола в кръвния поток. Този "лош" холестерол е основният виновник зад стесняването и втвърдяването на арците. Изследване, проведено от Станфордския изследователски център за превенция и от катедрата по медицина в Станфордския университет обаче, противоречи на предполагаемите ползи от чесъна. Изследването показа, че чесънът, независимо дали е суров, захранван или остарял, не е имал значително въздействие върху LDL, когато е приеман шест дни в седмицата за общо шест месеца.
За да направят нещата още по-лоши за създателите на "Гарлик", архивите на вътрешната медицина направиха анализ на 45 рандомизирани проучвания и 73 други проучвания, като намирането на добавяне на чесън можеше да бъде от полза само в краткосрочен план. В крайна сметка, това означава, че чесънът в най-добрия случай е спиране за лечение на висок холестерол в кръвта.
Диета
Вместо да използвате хранителна добавка от чесън, като Garlique, Националното сърце, белодробен и кръвен институт препоръчва да се правят промени в храните, за да се понижат нивата на холестерола. Най-значимата и полезна промяна, която можете да направите, включва наситени мазнини, които трябва да се съхраняват на не повече от 7% от дневните калории, препоръчва Американската асоциация на сърцето.
Също така е важно да ограничите транс-мазнините до не повече от 1% от калориен прием и холестерол в храната до не повече от 300 mg всеки ден. Консумирането на повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини също е от полза за подобряване нивата на холестерола.
Наднормено тегло
Въпреки че лошата диета е най-вероятният виновник за липидни аномалии, други фактори на начина на живот също могат да окажат отрицателно влияние върху нивата на холестерола, включително и наднорменото тегло. Майо клиника твърди, че губи само 5 кг. може да подобри холестерола ви. Намаляването на приема на калории и повишаването на нивото на упражнения могат да ви помогнат да постигнете това.
Други фактори за начина на живот
Липсата на физическа активност и тютюнев дим са известни, че повишават холестерола, така че опитайте да включите повече физическа активност в ежедневието си, докато се отказвате от употребата на тютюн. Трябва да имате най-малко 30 до 60 минути упражнения през повечето дни от седмицата, за да повлияете върху номерата си.
