Навиците за здравословно хранене се формират през детските и юношеските години, когато училищата могат да окажат голямо влияние върху развитието на тези навици. Програмите за здраве, ръководени от училищата, могат да осигурят необходимите умения, среда и подкрепа, необходими за поведение през целия живот и за здравословно хранене. Хранителната диета, съчетана с редовна физическа активност, подпомага оптималния физически растеж и интелектуалното развитие и намалява риска от минерални недостатъци, затлъстяване, сърдечни заболявания и инсулт. Важно е училищата да популяризират навици за здравословно хранене чрез програми и насоки.
Етап 1
Предлагайте обучение за хранене в съответствие с хранителните насоки за американците и пирамидата за хранителни продукти, за да помогнете на децата да развият модели на здравословно хранене. Хранителни и здравни класове, които се съсредоточават върху това, какви храни са здрави и защо, какви храни да се хранят умерено и защо и въздействието на здравословните храни върху тялото ни трябва да се преподава на деца и юноши.
Стъпка 2
Сервирайте здравословни възможности за хранене за децата. Според Центровете за контрол на заболяванията, повече от половината младежи в САЩ ядат едно основно ястие от трима в училище, а един на всеки 10 яде две от три ястия в училище. Училищата трябва да елиминират или намаляват възможностите за хранене, които са нездравословни, като пържени картофки, бургери и сладолед, в полза на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и слабия протеин.
Стъпка 3
Добавете здравословни храни за закуски към вендинг машини на мястото на сода поп, чипс и бонбони. Сменете нездравословните храни със здравословни селекции, като например гранулари с пълнозърнест хляб, печени пита чипс, бисквити с фъстъчено масло или всички натурални плодови закуски.
Стъпка 4
Започнете програма за закуска, при която вашето училище обслужва здравословна храна за закуска няколко пъти в месеца, за да образова и насърчи децата за значението на това хранене. Повечето деца и юноши пропускат закуската, което допринася за умора, ниски нива на кръвната захар, лоша концентрация, летаргия и раздразнителност и затруднява концентрирането върху проучванията. Организирайте здравословна закуска с цели зърнени палачинки или овесени ядки с яйца или предлагайте заведения за бързо хранене като гранулари, кисело мляко и пресни плодове.
Стъпка 5
Планирайте и организирайте комитет на родител-учител, за да образовате родителите за важността на навиците за здравословно хранене и как да зададете у дома примери за децата си. Семействата и преподавателите трябва да действат като ролеви модели на децата и да участват в здравословни хранителни навици и здравословен начин на живот сами.
Съвети
- Комбинирайте навици за здравословно хранене с редовна физическа активност, за да насърчавате здравето за цял живот.
Предупреждения
- Винаги се консултирайте с лекар или медицински специалист, преди да започнете каквито и да било значителни промени в диетата или начина на живот.
