Втората седмица на диета за отслабване може да бъде обезсърчаваща, ако очаквате да загубите толкова тегло, колкото и през първата седмица. Това не е, че диетата ви е спряла да работи, а защото сте изпуснали излишната течност през първата седмица, което може да доведе до нереалистични очаквания за останалата част от вашата диета. Добрата част е, че след този първоначален спад, това, което губите, е телесните мазнини - и това е вашата цел.
Това е вода, не мазнини
Когато за първи път започвате диета и намалявате калориите си, тялото ви реагира, като използвате гликоген, съхраняван в мускулите и черния дроб. При нормални обстоятелства гликогенът е вашата защита срещу драматичен спад на кръвната захар, ако трябва да гладувате известно време. Гликогенът обаче задържа вода. Когато изгаряте гликогена, водата трябва да се екскретира, което води до драматична, но временна промяна на скалата. Задайте реалистични цели за намаляване на теглото, като например 1-2 килограма на седмица, за да не се обезкуражавате след първата седмица, когато парите изглежда са се стопили.
