Кетълбелите могат да се използват вместо съпротивителни ленти, мряни и дъмбели по време на тренировки за тренировки, дори ако имате лоши колене. Въпреки това, много упражнения kettlebell включва колебание движение. Ако правите този вид упражнения, избягвайте заглушаване или завъртане на коляното по време на люлки. Ключът към използването на kettlebells за упражнения, когато имате лоши колене, е да се използват леки до умерени теглилки и да се правят упражнения с нисък удар, като се избягва джогинг, скокове или други движения на дрънкане. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете ново упражнение.
Предимства на Kettlebells за лоши колене
Лошите колене могат да се дължат на редица проблеми, включително остеоартрит и нараняване. Въпреки това, две статии в списанията хвърлят светлина върху ползите от упражнението за тези условия. В "Упражнение и коляно остеоартроза: полза или опасност?" Д-р Нийл Босмоуърт посочва, че упражненията за изграждане на сила могат да намалят болката и да увеличат функционалния капацитет. И Джейсън Брмит и др., В "Включване на Кетълбелс в Програма за спортна рехабилитация в долните крайности", казва, че упражненията на Кетълбъл са от полза за рехабилитационните и ремонтни фази на ремонт и възстановяване.
