Маточните фиброиди и възпалението на влагалището са често срещани проблеми, особено сред жените в детеродна възраст. Маточните фиброми са неракови тумори, възникващи от мускулната тъкан в матката. Възпалението на влагалището, известно като вагинит, най-често се причинява от инфекция - като бактериална вагиноза (BV) или гъбична инфекция. Диетичните промени не са доказали, че лекуват маточни фиброми или вагинит. Някои изследвания обаче показват, че някои храни и хранителни вещества могат да повлияят върху развитието и растежа на маточните фибромии и да повлияят на риска от инфекциозен вагинит. Включването на някои плодове, зеленчуци и други съставки в соковете ви може да се окаже полезно за вагиналното здраве и потенциално да повлияе на растежа на маточните фиброми. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите специфичните хранителни нужди, тъй като те се отнасят до вашето здраве.
Отидете зелено
Зелените сокове - тези, приготвени със зелени зеленчуци - могат потенциално да намалят риска от фибромии. Проучване, публикувано през септември 1999 г. в "Акушерство и гинекология", показва, че диета, богата на зелени зеленчуци, е свързана с намален риск от маточни фибромии. Последващо проучване, публикувано през декември 2011 г. в "Американския вестник за клинично хранене", също съобщава за намален риск от маточни фибромии, свързани с по-големи количества зеленчуци и плодове в храната. Изследователите смятат, че комбинацията от витамини, минерали, антиоксиданти и други растителни хранителни вещества може да повлияе върху развитието и растежа на фиброидите.
Зелените зеленчукови варианти за соковете включват зеле, спанак, швейцарски картоф, зеленчуци от горчица, маруля, бонбон и плодове. Тези зеленчуци са не само богати на хранителни вещества, но и с ниско съдържание на калории и захар. Поддържането на здравословно тегло е важно, тъй като наднорменото тегло и затлъстяването повишават риска от маточни фиброиди. Ниското съдържание на захар в зелените сокове също може да бъде полезно за предотвратяване на инфекциозния вагинит, който е свързан с висок прием на захар.
Стиснете някои Citrus
Изследването "American Journal of Clinical Nutrition" от декември 2011 г. установи силна връзка между високите нива на плодовете в храната и намаления риск от маточни фибромии. Учените установяват, че при жените с висок прием на цитрусови плодове се наблюдава най-силно намаляване на риска. Добавянето на някои цитрусови плодове към до голяма степен зелен сок може да направи питието по-приятно, ако не ви харесва чист зеленчуков сок. Тъй като цитрусовите плодове са тънки и ароматни - особено ако включвате част от кората - можете да направите напитката още по-апетитна, без да добавяте много захар и калории. Всеки цитрусов плод може да бъде изцеден, включително портокали, лимони, лимони, мандарини, тангели и грейпфрут.
Пробийте го с пробиотична млечна мазнина
Добавянето на някои пробиотични млечни продукти към соковете може да се окаже полезно за вагиналното и маточното здраве. Голямо проучване, публикувано през януари 2010 г. в "Американския вестник за епидемиология", установи, че консумацията на мляко и други млечни продукти е свързана с намален риск от развитие на фиброиди. Изследователите предполагат, че калция, фосфор и вид мазнина, наречена маслена киселина в млечните продукти, може да са отговорни за намаления риск.
В статията от март 2009 г., публикувана в "Journal of Nutrition", се съобщава, че диета, богата на калций, също е свързана с намален риск от BV, най-честата причина за инфекциозен вагинит. Добавянето на пробиотичен дневник - като кисело мляко с активни култури или кефир - към соковата ви напитка може потенциално да осигури допълнителна защита срещу инфекциозния вагинит чрез насърчаване на здравословен баланс на бактериите във влагалището. Ако сте веган, бихте могли да опитате да добавите кисело мляко без активна култура или да разбъркате съдържанието на веганска пробиотична капсула в соковата ви напитка.
Предупредителни бележки
Соенето може да бъде забавно и творческо начинание, за да постигнете ежедневните цели за приемане на плодове и зеленчуци, но яденето на цели храни остава предпочитаният начин да консумирате повечето от плодовете и зеленчуците си. В зависимост от сокоизстисквачката, която използвате, променлива част от фибри и хранителни вещества от плодовете и зеленчуците, включени във вашата напитка, се губят. Освен това сокът е по-концентриран източник на калории, отколкото цели плодове и зеленчуци. Така че най-общо е най-добре да ограничите количеството сок в ежедневната си диета и да приключите плана си за хранене с цели храни.
При изпичането е важно да се измият всички плодове и зеленчуци, за да се отстранят потенциалните замърсители и бактерии. Измиването на вашия сокоизстискан между употребите, както и ножове и рязане намаляват риска от потенциално бактериално замърсяване. Говорете с Вашия лекар за безопасността на соковете, ако сте бременна или имунната Ви система е отслабена от заболяване като ХИВ или рак.
Въпреки че много жени с маточни фиброми нямат симптоми, вижте Вашия лекар, ако имате тазова или коремна болка, тежко или продължително менструално кървене или кървене между вашите периоди. Важно е също така да видите вашия доставчик на здравни услуги, ако имате влагалищна болка, парене, сърбеж или повишено или неприятно вагинално изпускане. Тъй като има много причини за вагинит, важно е точното идентифициране на причината, така че да получите подходящо лечение.
Прегледано и ревизирано от: Tina M. St. John, M.D.
