Режимите на детоксификация помагат на тялото ви да елиминира отпадъчните материали и токсините от тъканите и органите. Въпреки че организмът има свой естествен процес на детоксикация, много хора вярват, че увеличените количества замърсители в нашата околна среда - от изгорелите газове на автомобилите до домакинските химически почистващи препарати - налагат допълнителни методи за детоксикация, за да се избегне натрупването на излишни токсини в тялото ни. MayoClinic.com обаче посочва, че няма научно доказателство, че допълнителната детоксикация премахва токсините от тялото и всъщност може да причини вреда. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете някаква програма за детоксикация.
Време е вашият Detox Right
Според DetoxSafely.org най-доброто време да се подложите на програма за детоксикация е, когато тялото ви е претоварено от токсини и може да се нуждае от допълнителна подкрепа. Например, детоксикацията може да бъде най-полезна след преяждане, консумиране на твърде много алкохол, консумиране на нездравословни храни, по време на стрес, след възстановяване от заболяване или когато сте се занимавали с други нездравословни навици. Сайтът обаче предупреждава, че почистването на тялото чрез детоксикация не трябва да се разглежда като "бърза корекция" след период на отстъпление. Детоксът трябва да бъде част от дългосрочна програма, която да донесе здравословни навици в живота ви.
Изберете програмата си за детокс разумно
Не всички методи за детоксикация са подходящи за всички. Типът програма за детоксикация, която предприемате, зависи от вашата възраст, физическа активност, тегло и общо здраве. DetoxSafely.org отбелязва, че тежките режими на детоксикация като гладуване на вода се препоръчват само за здрави, активни индивиди. Наднорменото или засегнатото население може да бъде по-подходящо за по-леки форми на детоксикация, като задушни плодове или плодове и зеленчуци. За най-безопасните и най-ефективните резултати, работете с лекар, специалист по хранене, за да разработите метод за детоксикация, който е подходящ за Вас.
Елиминирайте нездравите навици
Без значение каква форма на допълнителна детоксикация решите да предприемете, тя няма да бъде ефективна, ако не намалите излагането на токсини в дългосрочен план. Това означава, че трябва да престанете да пушите цигари, да сведете до минимум излагането на вторичен дим и да намалите количеството алкохол. Трябва също така да се откажете от преработените мастни храни и да избягвате захарта и нерафинираните пшенични продукти.
Упражнение
Упражнението е основно средство за детоксикация. Ходенето, колоезденето, джогингът и другите упражнения за изпомпване на сърцето повишават количеството кислород, което се вкарва в тялото, и помага да се поддържа правилното функциониране на храносмилателната система. Освен това, според TheLifeCo.com, ускореният сърдечен пулс помага за бързото токсично прочистване и потът, който генерирате, позволява отпадъците да се промият през нашите пори. Йога се смята за особено подходяща за подпомагане на детоксикацията на тялото. Gaiam.com отбелязва, че някои йоги представляват стимулиране на органите, участващи в храносмилането и детоксикацията, подобряват циркулацията на кръвта и помагат да изчистите съзнанието на психичните токсини, които също могат да ви отведат.
