Както гама-аминомаслена киселина, така и GABA и цинков магнезиев аспартат, или ZMA, обикновено могат да бъдат намерени като добавки. Потребителите използват и двете добавки за различни цели, само някои от които действително работят. Докато минералите и специфичните киселини играят роля в различните функции в тялото ви, използването им в допълнителна форма изисква познаване на минерални недостатъци или проблеми след правилна диагноза. Не използвайте никакви добавки, преди да се консултирате с доставчик на здравни услуги.
Гама-аминобутирова киселина
GABA е невротрансмитер, което означава, че е специфична киселина, която засяга предаването на импулси в мозъка и нервната система. Функциите на GABA са инхибиторни, тъй като инхибират свързващите агенти, позволяващи по-голям поток от други елементи, особено хлорид. Това води до увеличаване на стимулацията на различни аспекти на централната нервна система и вероятно на хипофизната жлеза. Стимулирането на хипофизната жлеза може да доведе до увеличаване на производството на растежен хормон, според проучване от 2008 г., публикувано в "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание".
GABA Ефекти
GABA може да има лек ефект като релаксант или при осигуряване на анти-тревожност, според проучване, публикувано в "Current Opinion in Pharmacology" през 2006 г. Тези ефекти по никакъв начин не заместват лечението с лицензиран лекар и не трябва да се използват на място на предписаните медикаменти. Други съобщени употреби на GABA изобилстват, като повишена якост, употреба като стимулант преди тренировка и по-добро възстановяване от тренировка. Няма доказателства, които да подкрепят някоя от тези твърдения.
Цинков магнезиев аспартат
ЗМА е комбинация от две минерали, цинк и магнезий, а също така съдържа витамин В6. Повечето хора, които консумират балансирана диета, трябва да получат достатъчно цинк и B6. Магнезият може или не може да липсва във вашата диета, в зависимост от вашия хранителен състав. Една диета, богата на листни зелени, ще осигури магнезий, но тези, които нямат зеленчуци в диетата си, могат да бъдат недостатъчни. Нито едно от съединенията в ЗМА няма специфични ефекти като невротрансмитери.
ЗМА Ефекти
ZMA обикновено се продава като добавка за бодибилдинг, като първоначалният разработчик твърди, че увеличава тестостерона. В проучване, публикувано в "Журнал на Международното дружество по спортна хранене" през 2004 г., добавката ZMA не показва увеличение на тестостерона. В последващо проучване, публикувано в "Европейски вестник на клиничното хранене" през 2007 г., ZMA отново не показа увеличение на тестостерона от какъвто и да било вид сред участниците в проучването. Няма доказателства, които да подкрепят използването на ЗМА като нещо друго освен минерална добавка.
