Телата идват във всички форми и размери, така че няма да намерите диаграма, която да посочва стандартната талията и размера на тазобедрената става, за да отидете с всяка височина и тегло. Въпреки това, ще намерите здравословен диапазон на теглото за всяка височина, здрава диапазон на талията за даден размер на тазобедрената става и здрав диапазон на размера на талията за определена височина. Тези съотношения се използват, за да се определи дали сте на здравословно тегло и телесни мазнини процент - или сте с наднормено тегло.
Височина, тегло и телесно тегло
Средният мъж в САЩ е висок около 69 инча и тежи приблизително 196 паунда, а средната жена е около 64 инча височина и тежи приблизително 166 килограма, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Лекарите често свързват тези две числа в уравнение, за да определят индекса на телесна маса. Тогава те използват този номер - ИТМ - за да преценят дали човек е на здравословно тегло за височината си. Статистиката на ИТМ обаче може да подценява телесната мастна тъкан при по-възрастни хора и жени и да надценява телесните мазнини при хора с много мускули.
ИТМ между 18.5 и 24.9 се счита за нормално, като всеки брой над него се счита за наднормено тегло; всичко под този ИТМ е поднормено тегло. Човек, който е висок 5 фута, висок 4 инча, като средната американка, има здравословно тегло, ако тежи между 110 и 140 паунда. Някой, който е висок 5 фута, висок 9 инча, като типичния американец, има здраво тегло, ако тежи между 128 и 162 килограма.
Обиколка на талията
Вашият размер на талията също играе роля в вашето здраве; обиколката на талията, която е по-голяма от 35 инча за жените и по-голяма от 40 инча за мъжете, показва по-висок риск от заболяване. Докато средният човек е точно под този праг - с измерване на талията от 39,7 инча - средните жени имат размер на талията от 37,5 инча, което означава, че тя има по-висок риск от заболявания, свързани със затлъстяването. Голямата талия е знак, че имате много висцерална мазнина, вида мазнини, които са около органите ви. Този вид мазнини е свързан с повишен риск от рак на гърдата, хирургия на жлъчния мехур, диабет тип 2 и сърдечни заболявания, което го прави по-рискова от тлъстината под кожата, наречена подкожна мастна тъкан.
Съотношение между талията и таза
Хората, които носят паунда около кръста, обикновено са по-склонни да страдат от определени здравословни условия, отколкото тези, които носят тежестта си предимно в областта на бедрата. За да определите съотношението между кръста и таза, разделете обиколката на талията в инчове от обиколката на тазобедрената става в инчове. Това съотношение може да ви помогне да определите формата на тялото си и дали искате да предприемете допълнителни стъпки, за да ограничите риска от проблеми, свързани със затлъстяването. Ако числото е по-голямо от 0.80, това, което често се нарича "ябълка", и ако е под това число, имате повече от "круша", което е по-здравословно.
Съотношение между талията и височината
Ако се притеснявате за риска от сърдечно-съдови заболявания, съотношението между талията и височината - обиколката на талията в инч, разделена на височината ви в инчове - може да бъде по-добър инструмент за скрининг, отколкото BMI или обиколката на талията, публикувана в "Преглед на затлъстяването" през 2012 г. За жените здравословният WHtR е между 0,42 и 0,48, а за мъжете - между 0,43 и 0,52. Чрез тези изчисления средният американец е с наднормено тегло; за да има здравословно тегло, има нужда от обиколка на талията между 30 и 36 инча. Типичната американка е затлъстяване и се нуждае от обиколка на талията между 27 и 31 инча, за да се счита за здравословно тегло.
Общо въздействие върху здравето
Възможно е вашите резултати от тези различни съотношения да не са съгласни. Може би вашият ИТМ е в рамките на здравословния диапазон, но не и обиколката на талията. Ако това е така, може да е добре да загубите малко тегло, така че всички ваши измервания да попаднат в здравословния диапазон. Трябва да говорите с Вашия лекар, за да получите по-персонализирани препоръки за теглото и текущия риск от заболяване, тъй като теглото не е единственият фактор, който може да повлияе на риска от заболяване.
