Храненето на здравословно не означава, че трябва да се откажете от любимите си сладкиши. Сладките могат да бъдат част от вашата диета, ако се ядат с умереност. Ако поничките за кисело мляко са вашата слабост, все още можете да се отдадете, без да жертвате талията си.
Пониквайте фактите
Един среден, неразтворен или неглазиран обикновен поничка от тортата съдържа 198 калории, според Calorie King. Същият размер поничка с шоколад или захарно покритие съдържа 204 калории. Големият негръстен / неглазиран кейк тип "поничка" има 299 калории.
Ключалка от кисело мляко
Калориите в поничките със заквасена сметана могат да варират. Неголямото поничка от сметана на Тим Хортън съдържа 270 калории, 27 грама въглехидрати и 17 грама мазнини на поничка. От друга страна, Криспи Крем Старомоден захарен кейк съдържа по 280 калории, 41 грама въглехидрати и 11 грама мазнини за 1 2,4 унция. поничка.
Домашно е най-доброто
Осъществяване на собствените си заквасена сметана понички от нулата може да намали калориен прием с повече от половината. Food.com има рецепта за понички, съдържащи само 113 калории, 19,1 грама въглехидрати и 2,8 грама мазнини.
