Как да се предпазим от кървене след бременност

Send

Заглушаването на гърдите е обща грижа за бременната жена. За съжаление гърдите са много генетични. Също така е нормално тъканта на гърдата да се променя с възрастта, независимо дали жената някога ражда. Това не означава, че предотвратяването или забавянето на процеса на ухапване на гърдите е невъзможно. Всъщност жените могат да направят няколко неща, за да запазят гърдите си толкова дълго, колкото е възможно.

Етап 1

Носете подкрепящи бельо по време на бременността. Защитата на гърдите от увисване започва преди раждането на бебето. С напредването на бременността гърдите ви ще станат по-големи. Продължете с растежа си, като купувате по-големи сутиени. Поддържането на неправилно поставяне на сутиен е неудобно и няма да ви осигури подходяща подкрепа за гърдите.

Стъпка 2

Наблюдавайте наддаването на тегло по време на бременност. Според клиниката в Майо, наддаването на тегло между 25 и 35 паунда е точната сума за човек, който има здравословно тегло, когато забременее. Някой, който е с поднормено тегло, трябва да спечели повече, докато човек с наднормено тегло трябва да спечели по-малко. Въпреки че не е добра идея да отидете на диета с ограничен калориен прием по време на бременност, помислете внимателно преди да ядете сладолед, бисквитки или други храни с ниско съдържание на хранителни вещества и висококалорични храни. Увеличаването на теглото се разпространява в цялото тяло, включително гърдите. Колкото по-големи стават по време на бременността, толкова по-късно могат да се задържат, поради излишното тегло и опънатата кожа.

Стъпка 3

Поддържайте кожата си добре овлажнена. Поддържането на добре овлажнената кожа може да я задържи гъвкаво и да се отдръпне от разтягане малко по-лесно. Въпреки че има много кремове и лосиони, специално насочени към бременни жени, всеки овлажняващ крем ще бъде от полза за вашата кожа.

Стъпка 4

След като раждате, инвестирайте в нови сутиени. Ако кърмите, очаквайте да минете през няколко размера. Когато бебето ви е младо и често кърми, гърдите ви вероятно ще останат сравнително големи. Тъй като вашето бебе развива редовен график и започва да добавя солидна храна към диетата си, гърдите ви ще започнат да се връщат към размера им преди бременността. Ако не кърмите, не очаквайте гърдите да се нормализират незабавно. Може да сте в състояние да отидете направо от вашето бебе за бременни до вашите бременни такива, но най-добре е да си купите различен размер, който да осигурява подходяща подкрепа.

Стъпка 5

Отслабвайте теглото на бременността с умерени темпове. Въпреки че е изкушаващо да се отстраняват тези бременни паунда възможно най-бързо, загубата на тегло бавно има много предимства. Не само че е по-малко разочароващо и стресиращо, може да подобри външния вид на вашата кожа. Отслабването бавно позволява на кожата да се отдръпне от предишната си опъната позиция с умерени темпове.

Стъпка 6

Повдигнете тежестите, за да подсилите мускулите, които поддържат гърдите и гърба. Упражняването не само ви помага да отслабнете и да облекчите стреса, но също така може да укрепи мускулите, които поддържат гръдната тъкан, което ги прави по-скъпи и мускулите на гърба ви помагат да се изправите изправени. И двете подобряват вида на гърдите ви. Носете добре монтирана, плътна спортна сутиен с голямо въздействие.