Упражняващите топки, като големи топки Пилатес, са много оборудване за много хора, но понякога те също са трудни за съхранение в извънградски район. Някои топки за упражнения са по-малки, в зависимост от това как се използват (или те). Някои хора обичат да използват Пилатес или топки за упражнения за известно време и след това да преминат към нещо друго. Дефлирането на топка за упражнения, за да се намали или да се съхранява далеч може да се направи лесно, като следвате няколко прости стъпки.
Етап 1
Поставете топката на пода и потърсете капака на клапана на клапана, който трябва да е малък (около 1/2 инчов диаметър) диск някъде върху топката. Валът на вентила е тръба, вкарана в отвора за задушаване на топката за упражняване, която заключва въздуха. Този вентил трябва да бъде свален, преди топката да може да бъде изпусната.
Стъпка 2
Свалете внимателно стеблото на клапана. В някои случаи може лесно да поставите пръст или нокът под устието на стеблото и да го разклатите нагоре, докато не можете лесно да го хванете с пръстите си, но не винаги. Ако не можете да получите нокът под ръба, опитайте да използвате матовия ръб на нож за масло (внимавайте да не се вкопчвате в самата топка), за да вдигнете леко ръба.
Стъпка 3
Хванете стеблото на клапана здраво с върховете на пръстите и го издърпайте, като използвате завъртане или движение назад и напред, ако е необходимо. Издърпайте стъблото изцяло от топчето.
Стъпка 4
Натискайте върху топката, като я притискате или легнете, за да насърчите въздуха да избяга от топката. Ако желаете, можете да оставите топката сама с клапана на клапата и тя ще изпари около половината си въздух. След това можете да го преобърнете или да го сгънете, като насилствено изгонвате въздуха, който остава.
Стъпка 5
Използвайте въздушните помпи, които често идват с топки за упражнения. Вентилът за всмукване на въздух може да бъде вкаран в помпа, който автоматично ще освободи въздуха.
