Кожата, най-големият орган, помага за защитата на органи от токсини и болести. Сухата кожа може да се дължи на множество фактори, включително лоша хигиена, наследственост и излагане на слънце. В допълнение към навиците за здравословен начин на живот, като правилна хигиена и избягване на тютюнопушенето, различни хранителни вещества могат да поддържат здравето на кожата и да намалят сухотата на кожата. Тъй като хранителните добавки могат да причинят нежелани странични ефекти, много храни предлагат оптимални източници на хранителни вещества. Потърсете лекарска помощ преди да използвате хранителни добавки.
Гама-линоленови киселини
Гама-линоленовите киселини или GLAs са основни мастни киселини, които помагат на организма да произвежда простагландини - хормоноподобни вещества, които поддържат множество функции на тялото. Според Института Линус Паулинг в Университета за Орегон, GLA са добри хранителни вещества за еластична кожа. GLA могат да се жънат от масло от вечерна иглика, орехово масло и масло от касис.
Рибено масло
Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини - здравословни мазнини, за които е известно, че намаляват възпалението и поддържат сърдечно-съдовото здраве и мозъчната функция. Приемането на рибено масло също може да помогне за облекчаване на сухата кожа. Достатъчен прием на омега-3 мастни киселини може да се постигне чрез ядене на мастни риби, като дива сьомга, риба тон, херинга или сардини, най-малко два пъти седмично или от диетични добавки от рибено масло. Хората, които не консумират риба, могат да извлекат подобни ползи от смляното ленено семе, лененото масло, орехите, ореховото масло и рапичното масло. Омега-3 добавки от мастни киселини, произведени от растителни източници, също са на разположение.
Витамин В6
Витамин В6 е водоразтворимо хранително вещество, което подпомага производството на ензими, метаболизма и транспорта на кислород в организма. Достатъчен прием на витамин В6 също помага за предотвратяване на кожни заболявания, включително и такива, които причиняват сухи пукнатини около устата, според Американската кожна асоциация. Ценните хранителни източници на витамин B6 включват картофи с кожа, банани, garbanzo боб, пилешки гърди, овесени ядки, свинско масло, печено говеждо, слънчогледово семе, слънчогледово олио, обогатени с витамини зърнени култури и дъгова пъстърва. Хранителните добавки са на разположение на хора с недостиг на витамин В6, което се среща рядко в Съединените щати.
Други витамини
Американската асоциация на кожата изброява други витамини, които могат да помогнат за подобряване на кожата. Тези витамини включват витамин А, рибофлавин, витамин С и витамин D. Здравословна диета, включваща плодове и зеленчуци като моркови, портокали и зелени зелени зеленчуци, ще увеличи приема на тези хранителни вещества.
