Пиенето на лимонов сок сутрин се казва, че ще ви помогне да отслабнете и да отървете тялото си от токсини. Докато тези твърдения може да се простират ползите за здравето на лимонов сок, добавянето на цитрусов сок към вашата сутрешна рутина предлага някои предимства, включително предотвратяване на камъни в бъбреците, подобряване на хранителния прием и помага за вашия прием на вода. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите как лимоновият сок може да подобри Вашето здраве.
Намаляване на риска от бъбречни камъни
Не отделянето на достатъчно лимонена киселина в урината увеличава риска от развитие на камъни в бъбреците, според доклад, публикуван през 2009 г. в "Рецензии в урологията". Изследване от 2008 г., публикувано в "Урологични изследвания", изследва ефекта на лимоновия сок върху отделянето на лимонена киселина в малка група от хора с хипоцитратни калциеви камъни в урината. Проучването установява, че пиенето на 3 унции лимонов сок, около 1/3 чаша дневно, е ефективно за подпомагане на елиминирането на лимонената киселина и може да служи като алтернативна форма на терапия за предотвратяване на камъни в бъбреците.
Сутрешното антиоксидантно усилване
Пиенето на лимонов сок сутрин може да повиши приема на витамин С, важен антиоксидант. 3-унция сервиране на лимонов сок съдържа 34 милиграма витамин С и само 20 калории. Мъжете се нуждаят от 90 милиграма витамин С на ден, а жените - 75 милиграма. Като антиоксидант витамин С защитава вашата ДНК от увреждане на свободните радикали, което може да помогне за забавяне на стареенето и намаляване на риска от някои заболявания като рак, артрит и сърдечни заболявания.
Увеличете приема на вода
Водата е добър избор за хидратация без калории и много американци може да не пият достатъчно, според проучване от 2013 г., публикувано в "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension препоръчва да започнете всеки ден с чаша вода, за да помогнете за поемането на храната. Ако имате трудно време да пиете чиста вода, добавянето на лимонов сок за вкус на сутрешната чаша може да ви помогне.
Лимонов сок, детоксикация и отслабване
Въпреки твърденията, добавянето на лимонов сок към вашата сутрешна рутина не ви помага да отслабвате или да детоксирате тялото си, според диетологът Juliette Kellow. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Няма научни доказателства в подкрепа на твърденията, че лимоновият сок или всяка друга храна или напитка подобрява способността на организма ви да елиминира токсичните вещества, според KidsHealth.
