Цинкът е метален микроелемент, който е необходим за човешкото здраве в много малки количества. Ако имате твърде много или много малко цинк в тялото си, то може да изхвърли различни телесни системи извън баланса, включително способността на тялото ви да поддържа нормално кръвно налягане. Говорете с Вашия лекар за цинк, за да сте сигурни, че получавате достатъчно, но не толкова, че развивате цинкова токсичност.
Цинков дефицит
Ако достатъчно цинк не циркулира в кръвта, кръвното Ви налягане може да се увеличи, според проучване от 2005 г., публикувано в списание "Педиатрични изследвания". Изследователите са открили, че дори лекият дефицит на цинк може да окаже значително влияние върху артериалното кръвно налягане. Ако имате недостиг на цинк, докато сте млад и тялото ви все още расте, може да увеличите риска от развитие на сърдечно-съдово заболяване по-късно в живота.
Излишен цинк
Докато има недостиг на цинк, може да повреди сърдечно-съдовата система, излишъкът от цинк може също да повиши кръвното Ви налягане. В проучване от 2004 г., публикувано в "Journal of Hypertension", изследователите откриха, че излишъкът от приема на цинк влияе на систолното кръвно налягане и средното артериално налягане. Изследователите стигат до извода, че получаването на твърде много цинк във вашата диета може да предизвика хипертонично състояние, като увеличи оксидативния стрес, натрупан върху артериите.
Цинк и мед
Цинкът взаимодейства с други минерали, особено мед, за да повлияе на кръвното налягане, според проучване, публикувано в "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". В това изследване се установява, че цинкът и медта са взаимосвързани и когато тези два минерала не са синхронизирани помежду си, кръвното налягане се повлиява неблагоприятно. Учените твърдят, че дисбалансите между цинка и медта в тялото ви могат да бъдат свързани с повишен риск от хипертония или високо кръвно налягане.
Цинкови препоръки
Тъй като недостиг на цинк или излишък от цинк може да има неблагоприятно въздействие върху кръвното Ви налягане, важно е да се уверите, че получавате правилното количество цинк във вашата диета. Препоръчителната хранителна добавка или RDA за цинк при възрастни мъже е 11 mg на ден, докато възрастните жени изискват 8 mg. Въпреки това, количеството цинк, от което се нуждаете, зависи от редица фактори, включително възраст, болест и бременност. Говорете с лекаря си, преди да приемате цинкови добавки за здраве.
