Витамините могат да играят ключова роля за постигането на равновесие при децата с дефицит на хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Доброто биохимично балансиране на витамините е от съществено значение за подпомагане на изравняването на мозъка с определени невротрансмитери. Има витамини, които могат да помогнат на мозъчната функция и са важни за тези, които искат да използват витамини за лечение на ADHD при деца.
Омега-3 мастна киселина
Предполага се, че децата, страдащи от ADHD, могат да имат ниски нива на омега-3, рибено масло. Докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (ЕРА), за които се смята, че са градивните елементи на мозъка, могат да играят роля при лечението на симптомите на ADHD. Нашето тяло естествено не произвежда това съединение и американската диета, особено за децата, е известна с ниско съдържание на полезни омега-3 мазнини.
магнезий
Магнезият може да има успокояващ ефект и се предлага в много храни, а повечето деца вероятно не получават толкова магнезий, колкото би трябвало от диетата си. Ниските нива на магнезий могат да доведат до раздразнителност, тревожност и безпокойство. Този минерал може да играе значителна роля в метаболизма на захарта, който е важен фактор за стабилизиране на настроенията и концентрацията.
Витамин В6
Витамин B6 е необходим за нормалното развитие на мозъка и е от съществено значение за синтеза на мозъчни химикали, включително серотонин, допамин и норепинефрин. Недостигът на B6 може да покаже симптоми като раздразнителност, неспособност за концентрация и загуба на краткотрайна памет. Редовният прием на витамин В6 може да помогне за намаляване на поведенческите проблеми при хиперактивно дете.
Физически витамини, намерени в храни
Естествените витамини са витамините, които откриваме в нашата храна. Добри източници Витамините от вида B са риба, мляко, яйца, мая, зърнени храни и зелени листни зеленчуци. Портокалите са чудесен източник на витамин С и могат да подобрят настроението ни. Магнезият, успокояващ минерал, може да се намери в храни като черен боб, грах, ядки, семена и готови за консумация цели зърнени култури. Цинкът може да се открие в говеждо месо, агнешко, свинско, пуешко, пиле, рак и сьомга. Храните, които са най-високи в омега-3, са мастни риби като сьомга или риба тон, ленени семена, орехи, орехи и соя.
Предупреждения
Мегадозите от витамини не са задължително здрави за детето. Един добър многократно витамин с желязо може да бъде безопасен и ефективен. Има детски омега-3, които имат правилните дозировки на етикета. Повечето магазини държат витамини за деца, а родителите трябва да се въздържат от това да им дават възрастни витамини. Родителите трябва да използват витамини, специално предназначени за деца.
