Малка кутийка стафиди прави идеална закуска у дома или на работното място, когато имате нужда от сладък аромат, който да ви донесе през следобеда. Въпреки че стафидите са с високо съдържание на калории, те няма да доведат автоматично до мазнини. Ако обаче изсушите прекалено сухия плод, тя може да постави тялото ви в калоричен излишък, в който случай ще увеличите теглото си.
Нарастването на теглото може да бъде фино
Натрупването на мазнини зависи от връзката между калориите, които тялото ви приема, и тези, които изгаря по време на физически упражнения и други ежедневни дейности. Никакъв тип храна няма да ви накара да натрупате мазнини, но ако високата калорична стойност на храната увеличава дневния калориен прием извън калориите си, увеличаването на теглото е резултат. Тъй като 1 килограм мазнина е от 3500 калории, няма вероятност да видите незабавно натрупване на мазнини. Например, ако вашият калориен прием надхвърля калориите от изгаряния със 100 калории на ден, ще ви отнеме 35 дни, за да спечелите 1 килограм мазнини.
Бъдете предпазливи от калориите в стафидите
Хранене на диета с ниско съдържание на калории, заедно с упражняване, може да поддържа тялото си в калоричен баланс или калориен дефицит, което ще ви доведе до поддържане или отслабване, съответно. Една порция стафиди не отнема много време, но високата им калорична стойност може да е проблематична. Една 1,5-унция кутия от стафиди, например, има 129 калории. Ако препоръчваният дневен калориен прием е 1800 калории и имате заседнал начин на живот, 100-калориалните калории в кутията със стафиди съставляват значителна част от калориите. В този случай, стафидите могат да играят роля в мазнините, особено ако ядете няколко порции.
Стафиди за диабетици
Въпреки че яденето на твърде много стафиди може да увеличи вероятността за натрупване на тегло, малка порция от този източник на естествени захари и сложни въглехидрати често е идеална за хора с диабет. Когато кръвната Ви захар е ниска, Университет на Мичиган Comprehensive Diabetes Center препоръчва да яде нещо сладко, като стафиди. Не прекалявайте, обаче. Две супени лъжици стафиди осигуряват около 15 грама въглехидрати и може да са достатъчни за намаляване на симптомите на ниска кръвна захар.
Двойка стафиди с упражнения
Ако обичате вкуса на стафидите и искате да ги включите в диетата си, дайте си спокойствие, като се ангажирате с някои редовни упражнения. Физическата активност вече трябва да е част от деня ви, но можете да компенсирате около 100 калории, които консумирате, когато ядете малка кутия стафиди чрез изгаряне на поне 100 калории по време на нещо физическо. Това няма да отнеме много време; 30-минутна разходка за някой, който тежи 155 килограма, ще компенсира калориите на стафидите.
