Мангото са отлично допълнение към храненето или са вкусни, когато се консумират сами. Има различни сортове манго, но всички имат мек, сладък вкус. Мангото може да се счита за екзотичен плод и следователно не са толкова популярни, колкото традиционните ябълки, портокали и банани. Въпреки това, манго предлагат хранителна опция за закуска.
Витамин А
Витамин А е отговорен за много необходими функции в организма. Според Националния институт по здравеопазване на Службата за хранителни добавки, витамин А поддържа кожата и лигавиците силни, както и обвивката на чревните и дихателните пътища. Формата на витамин А от растителни източници като манго е бета-каротин. Изследване, публикувано в списание "Американското общество за хранителни науки", съобщава, че бета-каротинът намалява размера на туморите и предпазва организма от тяхното развитие. Едно манго осигурява между 25 и 40% от RDA, което според Office of Dietary Supplements на NIH е 5000 IU.
Повече антиоксиданти
Мангото също е добър източник на витамини С и Е, които са мощни антиоксиданти, както и витамин А. Съдържанието на витамин С в манго е много високо, като една чаша нарязан манго доставя 45 mg, което е над 70% , Съдържанието на витамин Е е 1,8 mg - почти 10% от RDA. Докато може да мислите, че трябва да пропуснете мангото и просто да вземете антиоксидантна добавка, помислете отново. Приемането на антиоксидантни добавки не оказва същите здравни ефекти върху организма, които получават антиоксидантите от пресни плодове и зеленчуци. Теорията зад това е, че има повече от витамини С, Е и бета-каротин в плодовете. Има многобройни витамини и минерали, които трябва да работят заедно и не могат да функционират същите, когато са изолирани един от друг.
За Дитерс
Ако наблюдавате теглото си или кръвното налягане, манго са чудесна алтернатива за лека закуска. Според Elements4Health, уважаваната фирма за хранителни изследвания, мангото има нисък гликемичен индекс, което е от полза за тези, които искат да запазят кръвната си захар под контрол. Само с 60 калории в половин чаша сервира манго, което също не съдържа мазнини и натрий, което е чудесно за тези, които се интересуват от кръвното налягане, както и за всеки, който иска да излита или да задържи тези допълнителни килограми. Също така съдържа вода и 1 грам влакно. Средният възрастен се нуждае от 20 до 30 грама фибри дневно.
