За съжаление, коланите, използвани за разтопяване на паунда, не насърчават загуба на тегло. Дори ако обвиете двете бедра в тези устройства, няма да видите голяма промяна в измерванията. Единственият доказан начин за намаляване на размера на бедрата е да намалите общия процент на телесните мазнини.
Колани за отслабване
За разлика от предпазните колани, носени около седалката, ремъците за отслабване за бедрата обикновено се носят, когато тялото е в покой. Повечето производители ще ви кажат да обвивате бедрата с коланите, за да запазите топлината. Задържането на топлина се казва, че тонизира и укрепва бедрата, бедрата и задните части, както и подобрява кръвообращението и лимфната циркулация в краката. Въпреки че няма нищо лошо или опасно в носенето на тези колани, те не правят нищо за намаляване на телесната мазнина. Единственият сигурен начин да се направи това е да се получи калоричен дефицит.
Калоричен дефицит
Необходим е дефицит от 3 500 калории, за да се загубят 1 lb. мазнини. Ако използвате повече калории, отколкото поемате, помагате на тялото да достигне този дефицит, което може да насърчи загуба на тегло и тънък бедрата. За да постигнете този дефицит, трябва да намалите приема на калории и да увеличите нивото на физическа активност. Не и лента за отслабване.
Диета
Вместо да носите тези колани, потърсете начини да намалите калориите от диетата си. Един от най-лесните начини за това е да се намалят размерите на порциите. Ако напълнете плочата си с по-малко храна на всяко хранене, ще намалите приема на калории и ще сте по-способни да ударите този дефицит, необходим за загуба на мазнини. Освен това, опитайте да замените висококалоричните храни с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постно разфасоване на месо. Всеки един от тези варианти е по-нисък в мазнините, което спомага за намаляване на калоричната стойност на храната.
Упражнение
Въпреки че няма начин за намаляване на бедрата, можете да включите определени упражнения в тренировката, която е известна, че укрепва и тонизира тази област на тялото. Плуването, колоезденето, ходенето, джогингът, ски-бягането, туризмът и дори танците правят краката да работят срещу собственото ви телесно тегло. Това не само кара тялото да изгаря допълнителни калории, което може да помогне за намаляване на телесните мазнини, но също така може да помогне за добавяне на мускули. Добавянето на мускулите може да направи краката по-оформени, като по този начин подобрят външния си вид. Опитайте се да получите най-малко 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата.
