Всичко, което ядете и пиете по време на бременност, ще бъде доставено на бебето ви през пъпната връв. Някои течности са вредни за нероденото ви бебе. Важно е да знаете кои течности са безопасни за консумация по време на бременност.
вода
Водата е най-важната течност, която ви е необходима по време на бременност. Необходима е вода за отстраняване на отпадъчните продукти, абсорбиране на хранителни вещества, регулиране на телесната температура и извършване на метаболитни процеси. Питейната вода е от съществено значение за предотвратяване на обезводняването. Елизабет Сомер, автор на "Хранене за здравословна бременност", препоръчва да пиете най-малко осем чаши вода всеки ден. Консумирайте още повече след тренировка и когато е горещо.
Сок
Прясно изцедените или пастьоризираните сокове са безопасни; те са добри източници на витамини и вода по време на бременност. Те обаче съдържат и много захар и калории. Според клиника Майо, бременността увеличава нуждата от калории само с 200 до 300 калории на ден. Пийте сокове по време на бременност в умереност.
Мляко
Млякото съдържа калций и витамин D; тези хранителни вещества са от съществено значение за вашето бебе. Укрепеното соево и бадемово мляко осигурява и тези хранителни вещества. Съдържанието на калории в млякото, соевото или бадемовото мляко се различава от 35 до 150 калории на чаша в зависимост от съдържанието на мазнини. Пийте мляко с умереност; избирайте вариант с ниско съдържание на мазнини, а не пълномаслено мляко.
Кафе и чай
Въпреки че чай и кафе са приемливи напитки по време на бременност, ограничаване на приема на кофеин. Кофеинът може да причини забавяне на растежа, спонтанен аборт и ниско тегло при раждане. Елизабет Сомер предполага, че избягвате всички кофеинови напитки през първия си триместър и ги пиете умерено през второто и третото тримесечие. Пийте декофеинизирани чайове и кафе, за да ограничите приема на кофеин.
Течности, които трябва да се избягват
Малко течности не трябва да се консумират по време на бременност. Те включват алкохолни напитки, тонизирана вода и някои билкови напитки. Тонизиращата вода съдържа гунин; не е безопасно да пиете по време на бременност. Пиенето на алкохол по време на бременност може да доведе до синдром на плода, който може да доведе до раждане на бебето с физически деформации, умствено изоставане и поведенчески проблеми. Няма лечение за синдрома на феталния алкохол. Не пийте билкови напитки, съдържащи женшен, кошош, градински чай, хвойна, мугуърт и мъжка папрат; тези съставки могат да бъдат опасни за вашето бебе. Ако не сте сигурни дали течността е безопасна за вас, не я пийте, докато не се консултирате с Вашия лекар.
