Човешката ендокринна система е мрежа от жлези, отделящи хормони, отговорни за регулирането на многобройни функции като храносмилане, сексуално възпроизводство, растеж и вътрешна хомеостаза. Жлезите, съставляващи ендокринната система, включват бъбреците, щитовидната жлеза, панкреаса, хипофизата, надбъбречната жлеза, яйчниците / тестисите и паращитовидните жлези. Дисбалансът на хормоните, причинен от нездравословна ендокринна система, може да доведе до симптоми, вариращи от паническо разстройство, до метаболитна дерегулация, до диабет. Проблеми с паращитовидната жлеза могат да позволят да се изградят прекомерни нива на калций в тялото, създавайки състояние, наречено хиперкалциемия, докато аденоми на хипофизата или тумори се появяват, когато хипофизата освобождава твърде много хормон на растежа.
Омега 3, 6 и 9 Мазнини с мастни киселини
Омега 3, 6 и 9 мастни киселини масла се получават чрез ядене на риба или като рибено масло добавки. Те подобряват функционирането на ендокринната система, като улесняват транспортирането на хормоните в тялото. Някои клетки изискват хормони да поддържат ефективността си при изпълнение на целенасочени задачи в тялото, като например репродуктивни клетки, регулиращи менструалните и тестостеронови затруднения. Омега мастните киселини също така подпомагат правилното функциониране на флуида и бъбреците, което предотвратява задържането на вода и възможната последваща хипертония. Кръвната циркулация се възползва и от рибното масло, което подпомага хормоните до тяхното предназначение.
Плодове и зеленчуци
Храненето на добър баланс на плодовете и зеленчуците поддържа тялото здраво и относително свободно от заболяване. В резултат на това ендокринната система се възползва и от тези храни, тъй като освобождаването на жлечните хормони не се нарушава от нарушения, които могат да се влошат от твърде много мазнини, захар или сол. Бъбреците са засегнати от количеството токсини, които са принудени да филтрират и отделят от тялото. Понякога те не са в състояние да регулират натрупването на пурин, причинено от храненето на високи пуринови храни. Прекомерният пурин е пряко свързан с развитието на кристали на пикочната киселина и подагровия артрит. В допълнение, яденето на много плодове и зеленчуци предотвратява щитовидната жлеза да стане бавна, което води до наддаване на тегло и хронична умора.
Чесън и билки
Чесънът е естествен подобрител на имунната система и важна хранителна среда за ендокринната система. Дъвченето на един или два скилидки чесън всеки ден може да помогне за поддържане на нормални нива на кръвната захар, което подпомага панкреаса да генерира правилни количества инсулин. Той също така може да действа като кръв, по-тънки и холестерол редуктор, както добре. Някои билки, като гинко и женшен, също могат да поддържат здравословната ендокринна система чрез регулиране на освобождаването на хормони в тялото. Чесън, женшен и гинко са на разположение като добавки.
Стрес и ендокринната система
Когато хората страдат от хроничен стрес, оста на HPA - хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза - непрекъснато се активира, произвеждайки стресов хормон, наречен кортизол. Поддържането на прекомерни нива на кортизол може да има изключително вредно въздействие върху организма. Сърдечни заболявания, хипертония, висок холестерол, бъбречна недостатъчност и диабет са всички потенциални нарушения в резултат на повишена реакция на стрес, която остава неподходяща. Твърде много кортизол също допринася за преждевременна остеопороза, прекалено бързи възпалителни реакции и повишаване на телесната мастна тъкан. Намаляването на стреса в живота ви е също толкова важно, колкото и здравословното хранене, за да има функционална ендокринна система.
