Можете да изчислите общия брой калории, изгорени от колоезденето, като използвате конкретна формула. Ако подбирате редовно и често упражнявате, ще изгорите по-малко калории в сравнение с някой, който велосипеди рядко, ако някога.
формула
Формулата за изчисляване на броя на изгорените калории при всяко упражнение е [(METs x 3,5 x тегло в kg)? 200] x времето в минути. Можете да изчислите теглото си в килограми, като разделите теглото си в килограми с 2,2.
Стойности на активността
MET, което означава метаболитни единици, е числото, което представлява енергията, която използвате при колоездене на 10 мили. Ръководството за следене на следите от физически дейности показва, че стойността на MET за колоездене варира от 4,0 за приятно колоездене до 16,0 за езда 20 mph.
Изгорени калории
Ако пътувате до 12 мили в час, ще ви отнеме 50 минути, за да се качите на 10 мили. На 130 паунда, ще изгорите 413 калории. Ако вашето темпо е по-спокойно, при около 10 мили в час, може да ви отнеме 60 минути, за да се качите на 10 мили. На 130 паунда, ще изгорите 248 калории.
