Водата е най-повсеместното вещество в човешкото тяло. Използва се за подпомагане на подобряването на функциите и процесите в почти всяка система. Тъй като тялото не може да произвежда собствена вода, то трябва да разчита на приема, за да замени загубената вода чрез естественото изхвърляне на отпадъците. Упражнението е дейност, която бързо изчерпва водното съдържание, което означава, че активните индивиди зависят от постоянно снабдяване с вода.
Телесно тегло
Човешкото телесно тегло е около 60 до 70 процента вода. Тази цифра може да се промени в зависимост от възрастта, пола, теглото и телесния състав. Той също варира в малки стъпки през целия ден. Голяма част от тази вода се натрупва в органите. Само мозъкът е 85% вода. Приблизително 90 процента от кръвта, протичаща през вените ви, също е вода.
важност
Водата е от решаващо значение за редица функции в живите организми. Тя поддържа телесната температура; метаболизира телесните мазнини; играе роля в храносмилането; смазва и възпира органи; предлага влажна среда за райони като гърлото; транспортира хранителни вещества до клетките; и изхвърля токсините от органи. Той е и крайният страничен продукт на клетъчното дишане, в който клетките метаболизират жизнеспособен източник на енергия за задвижване на активността на тялото.
Изчерпване на водата
Ако тялото ви не получава достатъчно вода, то ще започне да извлича вода от други области. Когато това се случи в кръвта, капилярите започват да се свиват, което прави кръвта по-дебела, по-вероятно да се съсирва и по-трудно да се изпомпва през тялото. Компанията TheraGear заявява, че това може да доведе до хипертония, висок холестерол и сърдечни заболявания.
дехидрация
Липсата на вода води до дехидратация, което е състояние, което се получава, когато тялото вече няма достатъчно количество вода, за да изпълни основните си функции. Водата напуска тялото чрез дишането, потта, урината и движенията на червата. То трябва да бъде заменено със същото количество вода,
Препоръка на лекар
Според клиниката в Майо лекарите препоръчват 8 до 9 чаши вода дневно за средния здрав възрастен, живеещ в умерен климат. Около 20% от тези течности идват от приема на храна, така че още 8 чаши от напитките ще заменят приблизително 6,3 чаши, загубени от урината и 4 чаши, загубени другаде.
