Ако нямате време да ударите фитнес залата, има и други начини да изгорите калории. Някои от домакинствата, които правите около къщата, могат да ви помогнат да изгорите калории, особено ако ги правите редовно. Колкото по-енергично изпълнявате задачите, толкова повече калории ще изгорите. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите тренировка към вашата рутина, особено ако имате наранявания или опасения за здравето.
Съдове
Не се тресете над купчината купички и тигани в кухненската мивка. Почистването на онези гресни петна ще изгори около 160 калории за половин час. Зареждането на съдовете в съдомиялната машина не е толкова физическо облагане, но все пак ще изгорите 105 калории, ако непрекъснато зареждате съдомиялната машина за половин час. Когато става въпрос за изгаряне на калории, по-добре е да се правят ястията по старомоден начин.
Подове
Въпреки, че може да е изкушаващо да измиете подовете на кухнята с моп, да се спуснете на пода и наистина дайте добра измиване. Не само вашият етаж ще изглежда по-чист, но и вие ще изгорите повече калории. Измиването на кухненския под - или на всеки етаж - ще изгори около 400 калории на час. Вие ще тонирате ръцете и раменете си, особено ако преминете към противоположната ръка около средата на случката.
Почистването на килима ще помогне да омекотите ръцете и краката и да изгорите калории, особено ако Вашият вакуум е тежък. Един час вакуум изгаря приблизително 180 калории. Ако вакуумирате само с една ръка, няма да получите равномерна тренировка. Вместо това, превключете коя ръка правите по време на сесията. По този начин ще работите едновременно с двете си ръце.
пране
Денят на пералнята може бързо да стане вашият любим ден от седмицата. Хвърлянето на прането в миялната машина, сушилнята и след това сгъването й може да изгори повече от 200 калории. И ако трябва да натиснем част от прането, добавете още 140 калории за всеки час, който прекарвате гладенето. Докато дрехите ви стават чисти, вие ще укрепвате и тонизирате ръцете си.
Стъкло и повърхности
Прахът не е най-активният от ежедневните ви задължения, но все пак ще ви помогне да изгорите калории и да тонирате мускулите на ръката си. Най-доброто от всичко е, че прашенето е дейност, която можете да правите, докато седите, за да можете все още да изгаряте калории, ако страдате от крака или нараняване на гърба. Ако прашите половин час прав, ще изгорите около 50 калории.
Измиването на прозорците не само ще донесе повече слънчева светлина във вашия дом, но и ще изгори калории. Изтриването на вашите прозорци ще изгори около 250 калории на час. Почистването ви ще тонира гърба, раменете и ръцете - просто не забравяйте да превключите ръцете наполовина, или само да упражнявате едната страна на тялото си.
