Теле се издига укрепва вашите телешки мускули, които са soleus, gastrocnemius и plantaris. Прекаленото упражняване на телесните мускули заедно с лоша гъвкавост може да доведе до стягане или скованост на телето и наранявания. Лечението се състои от почивка, лед и леки участъци. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате болка или постоянни симптоми.
Мускулни крампи
Мускулни спазми са често срещани при вашите телесни мускули, според Американската академия по ортопедични хирурзи. Мускулни спазми са, когато телесните мускули се свиват неконтролируемо, което води до стягане на телето и интензивна болка. Изпълнението на телето се повишава след тренировка с висока интензивност или с допълнителна устойчивост като гири може да доведе до спазми. Дехидратацията и електролитните дисбаланси като ниско натриев може да увеличат риска от поддържане на мускулни крампи и във Вашия телец.
Мускулно разтягане
Силното свиване на телесните мускули по време на повдигане на телето може да причини напрежение или разкъсване на мускулите. Мускулният щам може да бъде частично разкъсване на телесния ви мускул или в тежки случаи пълно разкъсване. Симптомите на мускулен щам включват скованост на телето, болка и подуване. Умората, слабите мускули на прасеца и липсата на гъвкавост могат да увеличат риска от поддържане на щам на мускул. Въпреки че някоя от вашите телешки мускули може да се разкъсне, гастрокнемиевият мускул е по-податлив на щамове, според статията от 2009 г. в списание Current Reviews in Musculoskeletal Medicine.
Синдром на хронично страдащо отделение
Вашият долен крак е разделен на отделения, като телесните мускули са в задното отделение. С упражняването на упражненията вашите телешки мускули могат да набъбват и да натрупват натиск в отделението. Синдромът на хронично натоварващо отделение е, когато в задното отделение е прекалено голям натиск, ограничавайки кръвообращението и кислорода до мускулите. Симптомите включват стягане на теле, изгарящо или болезнено усещане и изтръпване или изтръпване.
лечение
За да намалите отока и болката, следвайте съкращението RICE, което означава почивка, лед, компресия и кота. Протезите, ортезите и лекарствата за борба с болката, като ацетаминофен, също могат да помогнат за намаляване на сковаността и болката. Допълнителните лечения включват физиотерапия и масажна терапия. Ако подозирате, че имате синдром на хронично натоварване, консултирайте се незабавно с Вашия лекар. Може да се препоръча хирургия или фасциотомия. Фасоциотомията е, когато тъканта, разделяща отделенията в телето ви, е хирургично нарязана, за да се освободи налягането.
Предотвратяване
За да предотвратите допълнителна скованост и нараняване на телето, увеличете повторенията си, наборите и съпротивлението бавно. Загрявайте мускулите си с петминутна разходка или тренировка преди упражнението и след това разтегнете телесните мускули, за да поддържате гъвкавост. Постоянното удължение на телето, например, се извършва в изпъната позиция с ранената крака на гърба. Бавно се наведете или изплъзвате напред, като запазвате гърба си надолу. Задръжте тази позиция за 15-30 секунди и повторете един до три пъти. За да предотвратите дехидратация и електролитен дисбаланс, пийте най-малко осем чаши вода дневно и яжте добре балансирана диета.
