Упражняването при студено време може да доведе до кашлица, тъй като студеният въздух причинява стягане и свиване на дихателните пътища. Ако наскоро сте имали студ или друго респираторно заболяване, все още може да имате задръствания, което се изостря от тренировка в студено време. Но най-честата причина за кашлица след тренировка при студено време е астмата. Чрез идентифициране на причината, поради която кашляте след тренировка в студено време, можете да предприемете превантивни мерки за намаляване на този страничен ефект.
Какво представлява астмата?
Астмата е възпалително заболяване, при което белодробните проходи са блокирани поради мускулни контракции, подуване или излишък на лигавицата. Лица, подложени на астматични пристъпи, могат да бъдат предизвикани от дразнители като дим, силни миризми, цветен прашец или домашен любимец. Въпреки това, упражненията и студеното време са често срещани причини за астма. Докато упражняват в студено време, хората, които са предразположени към астма, могат да получат свиване в гърдите, хрипове, задух или кашлица - което е опитът на вашето тяло да изчисти вашите бронхиални проходи.
Устните дихателни и ЕИБ
Някои хора страдат от предизвикана от упражняване бронхоконстрикция или от ЕИБ. При това състояние, симптомите се появяват в рамките на пет до 20 минути от упражнението. Според Академията за астма и имунология на алергиите, дишането в устата може да бъде причина за ЕИБ. По време на дишането на носа въздухът се филтрира, като от въздуха, който дишате, отстранява много алергени - като прашец и прах. Дишането на носа също регулира въздуха с влага, преди да влезе в белите дробове. Когато дишате през устата си, загубата на вода от повърхностите на дихателните пътища може да предизвика освобождаване на провъзпалителни агенти, които причиняват бронхоконстрикция. Друга причина за ЕИБ може да бъде охлаждане на дихателните пътища чрез хипервентилация по време на тренировка, което води до свиване, когато въздушните канали се затоплят.
Студената Време и ОВОС
Индивидите с предшестващо състояние на астма могат да имат астматични пристъпи, предизвикани от упражнения - наречена астма, причинена от физически упражнения, или ОВОС. При "астма, предизвикана от тренировка", Мариана Шедън, M.S. и Лен Кравиц, доктор. показват, че свръхчувствителността към астматичните задействания е по-честа при спортисти, които се обучават в студено време. Спортистите, които често тренират при студени климатични условия, могат да развият ОВОС, дори когато нямат анамнеза за астма, тъй като продължителното излагане на белите дробове на студен въздух може да увреди дихателните пътища.
Какво можете да направите за него
Ако упражняването на студ предизвиква кашлица и астматична атака, може да се наложи да превключите вашето рутинно на закрито през студеното време. Може да се възползвате от плуването, тъй като влажната среда на басейна може да ви помогне да дишате по-лесно. Когато излизате навън в студено време, обвийте лицето си в шал и дишайте през шал. Това загрява въздуха, който диша и защитава дихателните пътища.
Вашият лекар може да Ви посъветва да вземате лекарства, преди да започнете да работите, за да избегнете астматична атака. Загрявате се за 15 минути, преди да излезете навън, да се упражнявате, да бягате на място или да карате неподвижен велосипед, също така помага за предотвратяване на кашлица и хрипове след тренировка.
