Ако търсите начин да направите начало на тренировката за домашно трениране, помислете за инвестиране в балансирана топка и някои от най-високо оценените DVD дискове. Не само ще работите в ценна тренировъчна тренировка за вашата фитнес програма, ще имате възможност да учите и усъвършенствате нови движения, за да запазите тренировките си разнообразни и интересни. (Реф. 1)
Три тренировки, едно DVD
Балансираните топки са включени в класове за аеробика, йога и пилатес, за да се изгради мускулна сила и да се увеличи обхватът на движение в ставите. Най-високо оцененото DVD с фиксирана скорост за стабилност, ръководено от треньорката Кели Робъртс, предлага три 10-минутни тренировки, които можете да направите у дома, за да работите с долната част на тялото, ръцете и гърба си и корема.
Смесете и съчетайте с петте тренировки
10-минутното решение за фитнес тренировки с тренировка Kimberly Spreen също е високо оценено и разполага с пет различни 10-минутни тренировки. Три се фокусират върху цялостното разтягане на тялото, тонизиране и стягане, а две са насочени специално към мускулите на горното и долното тяло.
Съвети за безопасност
Използвайте балансиращите си топчета DVD два или три пъти седмично. Ако сте нови за тренировка за сила или за използване на оборудване за балансиране на топката, можете да очаквате забавяне на началото на мускулната болезненост, докато упражнявате мускулите по нов начин и увеличавате интензивността на вашите тренировки. Не забравяйте да почивате цял ден между тренировките, за да дадете мускулите си шанс да си почивате, ремонтирате и възстановявате.
