Млечните ядки са термин, който понякога се използва за описание на фъстъци, които са с високо съдържание на мазнини, калорично-гъста закуска. Въпреки че фъстъците са с високо съдържание на калории, те могат да бъдат добър избор за закуска, защото фъстъците са малки, преносими и не изискват охлаждане. Дори и ако сте диета, правенето на място за фъстъци във вашата диета може да бъде от полза, защото фъстъците осигуряват многобройни хранителни ползи.
Калории в ядки за маймуни
Ядките от маймуни са с високо съдържание на калории, особено ако консумирате няколко порции. Всяка 25 грама сервиране на ядки от маймуни, която се състои от около 12 ядки, съдържа 135 калории. Това количество калории е малко повече от 6% от дневния прием на 2 000 калории. Ако сте диета, можете да изгорите калориите, осигурени от ядките от маймуни, чрез различни дейности. Например, можете да изгорите 135 калории с туризъм за 19 минути или да играете волейбол за 28 минути.
Съдържание на мазнини от маймуни
Ядките от маймуни са с високо съдържание на мазнини. Всяка сервираща ядка от маймуни от 12 гайки или 25 грама осигурява 10,7 грама мазнини. От тази мазнина едва 2.1 грама идват от наситени мазнини. Ненаситените мазнини са по-здравословни от наситените мазнини, тъй като ненаситените мазнини могат да повишат нивата на холестерола, докато твърде много наситени мазнини могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания.
Съдържание на въглехидрати на ядките от маймуни
Ядките от маймуни са с ниско съдържание на въглехидрати, с 2,7 грама от това хранително вещество. Въглехидратите осигуряват на тялото си енергия, въпреки че ограничаването на приема на въглехидрати може да е от полза, ако се опитвате да отслабнете. Според проучване, публикувано през април 2003 г. в списание "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", диетите с ниски въглехидрати могат да бъдат по-ефективни от ниско съдържание на мазнини диети за отслабване.
Съдържание на протеини на ядките от маймуни
Ядките от маймуни осигуряват умерено количество протеин. Всяка серия от 25 грама, или около 12 ядки, съдържа 6,3 грама протеин, което е около същото количество, което яйцето осигурява. Протеинът осигурява аминокиселините, които тялото ви се нуждае да направи и поправи жизнените тъкани, като кожа и кости. Поради важността на протеина, MedlinePlus предлага да ядете 50 до 65 грама от това хранително вещество дневно.
