Повечето хора вероятно приемат дишането си за даденост, като средният възрастен вдишва от 15 до 20 пъти на минута или повече от 20 000 пъти на ден, според Американската асоциация на белите дробове. Различните заболявания, процесът на стареене и замърсяването навсякъде се отразяват върху белите дробове, но промените в начина на живот, като упражнения и диета, могат да помогнат за поддържането на здравето на белите дробове. Въпреки това, някои храни изглеждат по-добре от други в насърчаването на белодробния капацитет и естествената защита на белите дробове.
ябълки
Ябълки за продажба на пазар. Поговорката "една ябълка на ден държи доктора далеч" може всъщност да има някаква тежест, особено когато става въпрос за здравето на белите дробове. Изследователи от медицинската гимназия "Св. Георги" в Лондон са проучили диетата на повече от 2500 мъже на възраст от 45 до 49 години и след това са изследвали способността на участниците да издишват, използвайки специален тест, наречен FEV1. Резултатите, публикувани в списание "Торакс" през февруари 2000 г., показват, че добрата белодробна функция е свързана с по-голямото потребление на храни, съдържащи витамини С, Е и бета-каротин. Обаче, единствената храна, която направи значима разлика, беше яденето на пет или повече ябълки на седмица, като ябълковите имали белодробен капацитет 138 милилитра по-висок от тези, които не консумират ябълки. Едно лабораторно проучване от 2008 г., публикувано в "Planta Medica", установило, че едно или повече ябълки на ден може да намали риска от рак на белите дробове и дебелото черво.
риба
Сьомга и зеленчуци на скара. Рибеното масло съдържа полезни омега-3 мастни киселини, които спомагат за борбата с възпалението в тялото ви. Проучване от 1994 г., публикувано в "European Respiratory Journal", разглежда диетата с високо консумация на риба и нейните ефекти върху астмата и другите белодробни заболявания. Изследователите са прегледали данни от повече от 2500 възрастни в Първото национално изследване за здравето и храненето, по отношение на диетата и резултатите от теста за издишване на дихателните пътища FEV1. Данните показват, че хроничният хранителен прием на риба вероятно е свързан с по-високи нива на белодробна функция, вероятно поради ефекта на рибеното масло върху умерените вредни нива на арахидоновата киселина в тялото ви.
Червени пиперки
Близо до червения пипер. Храни като червени пиперки, които са с високо съдържание на оранжево-червено съединение, наречено бета-криптоксантин, могат да помогнат за намаляване на риска от рак на белите дробове. Проучване, отчетено през 2003 г. в списанието "Рак, епидемиологични маркери и превенция", прегледа диетичните данни от повече от 60 000 възрастни в Шанхай, Китай и констатира, че тези, които консумират най-бета-криптоксантин, имат 27% намаление на риска от рак на белите дробове. Червените пиперки също съдържат високи нива на витамин А. Изследователите в Канзас държавен университет изследват връзката между витамин А и белодробното възпаление, както и емфиземата на белодробната болест. Изследването показва, че лабораторните животни, хранени с диета с дефицит на витамин А, развиват емфизем, а диета, богата на витамин, е в състояние да противодейства на ефекта и да намали честотата на емфизема.
вино
Един мъж изсипва чаша червено вино. Проучване, публикувано в "BMC белодробна медицина" през 2002 г. изследва богати на антиоксиданти вино и неговите ефекти върху белите дробове. На произволна извадка от участниците бяха дадени FEV1 и принудителен жизнен капацитет, или FVC, тестове. След анализа на 30-дневната и продължителна употреба на алкохол поведението на субектите, изследователите успяха да свържат по-високи нива на консумация на червено и бяло вино до най-добрите резултати от тестовете за белодробна функция. Изследователите стигат до заключението, че въпреки че по-здравословен начин на живот при пиещите вино може да повлияе на резултатите, тестовете показват, че умереният прием на вино може да е добър за белите ви дробове.
