Мюсли се счита за здравословна закуска. Предлага се в пакетирана суха форма или прясно приготвена смес. Обикновено от овес, люспи, сушени плодове и ядки, мюсли предлага няколко ползи за здравето. Неговата способност да ви накара да се чувствате пълноценни и храната, която ви предлага, го прави идеална сутрешна храна.
Диетични фибри
Мюсли е добър източник на диетични фибри или груби храни. Намерено в няколко съставки на мюсли, но особено в пшеницата и овеса, фибрите помагат да се намали високият холестерол и да се предотврати храносмилането, като запек. Според USDA Nutrient Database, чаша - или 85 грама - мюсли осигурява 6,2 грама диетични фибри. Американската диетична асоциация препоръчва възрастните да консумират между 25 и 38 грама фибри на ден.
Отслабване
Мюсли може да помогне за загуба на тегло. Фибрите поглъщат водата и подуват, което означава, че заема повече място в стомаха и ви кара да се чувствате по-пълни. Мюсли също е добър източник на витамини от В-комплекс, които помагат за разграждането на мазнините в тялото и ускоряване на метаболизма.
Енергия
Според USDA Nutrient Database, чаша мюсли предлага 1,210 килоджаула, което е измерване, използвано за хранителна енергия. Това високо ниво на хранителна енергия го прави идеален за закуска, когато може да поискате да изтриете последните остатъци от сънливост след събуждане. Ползата от такава бдителност е, че може да сте по-добре подготвени за упражнения.
Рак и сърдечно заболяване
Тъй като съдържа съставки като овес, ядки и семена, мюсли предлага вещества като здравословни лигнани, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини. Лигнаните са свързани с лечебна употреба срещу рак на гърдата, простатата, дебелото черво и яйчника. Антиоксидантите и омега-3 мастните киселини са полезни за борба с болестите на сърцето.
