Сандвичи са сред най-удобните обяди за децата. Те са компактни, самостоятелни и могат да се консумират без прибори. За съжаление, много традиционни пълнежи, включително деликатеси и преработено сирене, са с високо съдържание на сол и наситени мазнини. С малко изобретателност можете да създадете алтернативни сандвичи, които са питателни и вкусни, самостоятелно или като подправки с други пълнежи.
Масло от ядки
Фъстъчено масло е една от най-важните храни от детството. Той е дебел, лепкав и богато ароматизиран и това е рядко дете, което не го обича. Основното фъстъчено масло е заредено с допълнителна захар и добавки, но ако започнете рано, може да тренирате децата си да предпочитат естествения вид, направен само с фъстъци или фъстъци и сол. Това е отличен източник на протеинова и хранителна енергия, както и витамини и минерали. Други ядки от ядки, като бадемово масло или кашу масло, също са вкусни и питателни и предлагат приятна промяна на темпото.
Сирене базирани спредове
Сиренето е друг източник на качествен протеин, който децата обичат. Търговските разпространявания на сирене имат малка хранителна стойност, но те лесно се правят у дома. Маска фета или други меки, натрошени сирена с ниско съдържание на мазнини извара или кремообразно сирене, докато сместа достигне разтеглив консистенция. Използвайте го сам по себе си като сандвич пълнеж или го комбинирайте с маруля, домати, краставици или други пресни продукти, които децата ви харесват. Като алтернатива, използвайте по-меко сирене във вашата смес и го комбинирайте с конфитюр или консерви. Така или иначе, комбинацията е здравословна и питателна, особено за пълнозърнест хляб.
Растения на базата на зеленчуци
Съществуват редица зеленчуци, които могат да се използват, за да се направят сандвичи, както като пълнеж, така и като подправка с други съставки. Достигнете във вашия файл с рецепта за любимото си боб потапяне, например, и го използвайте, за да напълните обвивка или сандвич. Ако децата ви са частично подсушени с боб, те също ще направят сърдечен сандвич. Смесите на сирене могат да се направят по-питателни, като се добавят зеленчукови пюрета, включително варени моркови, печени чушки, сладки картофи, тиквички или домати.
Алтернативи на майонеза
Майонезата е широко разпространено разпространение, използвано със сандвич-пълнежи. Добавя богатство, влага и вкус, но за съжаление има и високо съдържание на мазнини и калории. Можете да разрешите неговото въздействие, като превключите на нискокалорична майонеза или майонеза заместител. Друга възможност е да облекчите майонезата си, като я смесвате с обикновен кисело мляко, което го прави по-питателна. Можете също така да смесвате майонеза с пюре от зеленчуци, което има двойна полза от добавяне на хранене и разреждане на концентрираните калории на майонезата.
