L-лизин и L-тирозин са само две от многото аминокиселини, използвани от организма като градивни елементи за протеини и в различни метаболитни пътища. Всяка аминокиселина има специфична структура и съответстваща функция в тялото. Точните роли на L-лизин и L-тирозин са доста различни, въпреки че и двете са необходими за поддържане на здравето.
Функции
L-тирозинът е важна аминокиселина в производството на невротрансмитери, включително епинефрин, норепинефрин, допамин и серотонин. Той също така играе роля в развитието на кожния пигмент меланин. L-лизинът, от друга страна, помага на организма да произвежда карнитин, който е важен за използване на мазнини за енергия. L-лизинът също подпомага абсорбцията на калций и синтезата на колаген, според Медицинския център на университета в Мериленд.
Източници на храна
Много храни са добри източници на L-лизин и L-тирозин. Месото, сиренето, рибата и яйцата са богати на L-лизин. Вегетарианците и вегетарианците трябва да се стремят да получат L-лизин от растителни източници, като боб, ядки и соя. Соята също е добър източник на L-тирозин, както и домашни птици и риба. Освен това авокадото, бананите и млечните продукти, както и ядките и семената са добри източници на L-тирозин.
същественост
Ключова разлика между L-лизин и L-тирозин е същността. Есенциалните аминокиселини трябва да се получават от храната, но тялото може да синтезира собствените си несъществени аминокиселини. L-лизинът е основна аминокиселина, която трябва да бъде получена от храната, а L-тирозинът е несъществена аминокиселина, която тялото произвежда самостоятелно от друга аминокиселина, наречена фенилаланин. Но индивидите със състояние, наречено фенилкенонурия или ПКК, не са в състояние да превърнат фенилаланина в тирозин, което прави тирозина основна аминокиселина за тези с ПКК.
употреби
Според MedlinePlus, услугата на Националната медицинска библиотека, като се вземат L-лизин добавки може да помогне за облекчаване на студ рани и треска блистери. Тъй като L-лизинът играе роля в абсорбцията на калций, той също може да помогне за предотвратяване на остеопорозата. Участието на L-тирозин в производството на невротрансмитери е довело до изследване на неговия потенциал за подобряване на бдителността и паметта при хора, които са подложени на стрес или страдат от лишаване от сън. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва обаче, че има ограничени доказателства, показващи неговата ефективност.
Странични ефекти
L-тирозин може да повиши нивата на тиреоиден хормон и не трябва да се използва от хора с хипертиреоидизъм или болест на Грейвс. Той също така може да увеличи честотата на мигренозни главоболия при тези, които преживяват мигрена. Докато L-лизинът обикновено е безопасен в умерени дози, високи дози са довели до камъни в жлъчката и високи нива на холестерол при животни, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд.
