Гуарана е съставка в много хранителни добавки и енергийни напитки и се предлага на пазара като "естествена" форма на енергия. Много хора погрешно вярват, че естествените съставки са по същество безопасни, което не е вярно. И докато гуарана е енергиен източник, той също съдържа и големи количества кофеин, които могат да доставят енергия, но безопасността се превръща в проблем.
дозиране
Няма доказана безопасна или ефективна доза за гуарана. Най-добре е да изпълните инструкциите на бутилката за хапчета, защото производителят е създал инструкциите за дозиране за концентрацията на гуарана в конкретната ви добавка. Допълненията не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата, така че няма стандартизирана концентрация или времето за дозиране. Всеки производител на добавки се оставя да открие дозата, която прави хапчето си ефективно, без да застрашава лицето, което го приема.
Ефикасност
Ефективността на Guarana като лечение на затлъстяването остава неясна, но е ефективен стимулант. Семената съдържат до 2,5 пъти повече кофеин като еквивалентно сухо тегло на кафе на зърна. Има известен успех, когато гуарана е била използвана във връзка с мамуан за изследвания за отслабване, но всички проучвания са били твърде кратки, за да се определи дългосрочната безопасност и ефективност. Анекдотично стимулантите могат да ви помогнат да работите по-усилено, което може да ви помогне да изгорите повече калории, отколкото бихте направили. Но по-трудните тренировки също могат да увеличат апетита ви и рискувате да отриете цялата си тренировка с едно ядене.
безопасност
Ако сте чувствителни към кофеина, не трябва да приемате никаква добавка или да пиете напитка, която съдържа гуарана. Медицинският дневник на Австралия съобщава за внезапна смърт при 25-годишна жена, която е претърпяла сърдечен арест след консумация на напитка, съдържаща гуарана с концентрация 10 г / л - над 60 пъти кофеиновото съдържание в кола , Ако имате тремор, недостиг на въздух или болки в гърдите след приемането на гуарана, незабавно потърсете медицинска помощ.
алтернатива
Редовното упражнение и балансираното хранене ще запазят енергийните Ви нива. Ако откриете, че абсолютно се нуждаете от усилване на кофеина, започнете деня с чаша кафе или пийте чай през целия ден. Енергийните напитки обикновено са със захар и са с високо съдържание на калории, а катастрофата идва много скоро след високите. Умерената аеробна активност първото нещо сутрин може да ви помогне да имате повече енергия през целия ден и да ядете няколко малки ястия вместо три големи, задържате кръвната си захар твърде слабо потапяща и причинявайки сънливост.
