Черният дроб е най-големият вътрешен орган във вашето тяло. Това е много сложен, жизненоважен орган, който има много функции. Някои от тях включват разграждане на мазнините от храните, които консумирате, и филтриране на болестотворни токсини от кръвта. Всеки ден тялото ви е непрекъснато изложено на вредни токсини като лекарства, замърсители на околната среда и изкуствени химикали в храните. Вашият черен дроб зависи от вас да се погрижите за него. За щастие има много начини да детоксикирате черния дроб и да го направите по-ефективен при елиминирането на вредни токсини.
Етап 1
Приемайте капсула от 500 mg витамин С (аскорбинова киселина). Те трябва да се приемат веднъж дневно. Витамин С помага за детоксикацията на черния дроб. Този витамин помага на черния Ви дроб да произвежда глутатион - антиоксидант, който помага на черния дроб да изчисти токсините. Освен това, яжте две до три порции здравословни храни с високо съдържание на витамин С всеки ден заедно с добавките си. Храните, богати на витамин С, включват всички цитрусови плодове, зелени и червени чушки, домати, плодове и броколи.
Стъпка 2
Консумирайте две до три порции здравословни храни, богати на фибри. Вашият черен дроб докарва токсините, които влизат в тялото ви направо в храносмилателната система. Когато вашата храносмилателна система има достатъчно фибри, токсините се свързват с храната, която ядете и сте елиминирани с следващото си движение на червата. Когато храносмилателната система няма достатъчно влакно, токсините се връщат обратно в кръвта и черният дроб става претоварен, тъй като трябва да ги обработва отново. Храните с високо съдържание на фибри включват пшеничен хляб, пълнозърнести храни, ленено семе, царевица, сушени сини сливи, ябълки, боб и ананаси.
Стъпка 3
Пия вода. Консумирайте 10 до 12 чаши вода дневно. Пиенето на достатъчно вода ще помогне на черния дроб да изчезне токсините. Пийте филтрирана или бутилирана вода, за да избегнете поглъщането на лоши елементи в чешмяна вода или обществени фонтани за пиене.
Стъпка 4
Упражнение за един час. Упражняването за един час всеки ден ще помогне да стимулирате черния дроб и други вътрешни органи. Упражнения като аеробика, джогинг, тренировка и тренировка за сила ще стимулират черния дроб да изчисти токсините, като същевременно подобри кръвообращението и сърдечно-съдовото здраве. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировка.
Предупреждения
- Тази статия не е заместител на търсенето на медицински съвет от Вашия лекар или медицински специалист.
