Ако изпитвате дрезгав глас след джогинг, той може да е свързан със сухо гърло или астма, причинена от физически упражнения. Когато гласните ви шнурове станат раздразнени или възпалени, това причинява дрезгавост и това може да доведе до ларингит. Най-често ларингитът се свързва със студено или друго заболяване, но може да бъде причинено от дразнители или алергени на гласните коне, които дишате по време на джогинг.
сухост
Когато дишате по време на джогинг, въздухът преминава през гласните ви шнурове. Ако дишате през устата си в суха среда, може да получите сухо гърло, което е симптом на ларингит. Полезно е да поддържате гърлото си влажно, за да намалите дрезгавостта. Отклонявайте се от употребата на деконгестанти, преди да се движите, тъй като това може да изсуши гърлото и да доведе до по-голямо напрежение на гласа ви. Пийте много вода, след като се разхождате и през целия ден, за да останете хидратирани и да навлажнете гърлото си. Може да бъде полезно да държите парче венеца в устата си между зъбите, докато се движите, за да насърчите влагата.
алергии
Причината за ларингит или раздразнителен глас е алергията, която може да е особено притеснителна, когато се движите. Можете да вдишвате алергени като котешки косми, дървесен и плевелен прашец, спори от плесени, прах и каквото друго тялото ви възприема като алерген. Когато вдишвате алергени бързо по време на джогинг, те покриват гласните ви шнурове и предизвикват подуване и дрезгавост. За да се справите с алергиите, когато тренирате, вземете лекарства без рецепта или предписани лекарства против алергии. Избягвайте да излизате навън, когато броят на полен е висок. Като алтернатива на открит джогинг, бягайте на бягаща пътека на закрито.
Упражнение предизвикана астма
Ако страдате от алергии, може да е по-вероятно да имате бронхоконстрикция, предизвикана от физически упражнения или ЕИБ. Симптомите на ЕИБ включват хрипове, кашлица, тесни гърди и задух. Интензивната кашлица може да раздразни гласните ви шнурове и да предизвика грозен глас. За да избегнете епизодите на ЕИБ по време на джогинг, се въздържайте от джогинг в много студен, сух въздух. Също така, имайте предвид най-лошите времена за алергия. Пролетта обикновено е най-лошото време от годината за алергии, така че ако излезете от джогинг и страдате от ЕИБ, вземете инхалатор. Можете също да носите маска за лице, за да намалите риска от атака.
Консултирайте се с Вашия лекар
Ако гласът ви е дрезгав след всяко джогинг и не се подобрява въпреки мерките за самообслужване, вижте Вашия лекар. Ако имате алергии или страдате от ЕИБ, които според вас може да причиняват проблеми с гласа, консултирайте се с Вашия лекар за лечение.
