Работещите хълмове предоставят възможност да увеличите скоростта, с която изгаряте калории и подобрявате нивото на фитнес. Калориите, които горят хълмовете, зависят от няколко фактора, включително теглото, скоростта на движение и размерите на хълмовете.
вещи
За всеки 5 процента от хълма, ако тежите 150 фунта. можете да изгорите още три до пет калории на минута, според ThatsFit.com. Ако тежите 150 фунта. - и се движи с 6 мили в час на 5% наклон - ще изгорите между 448 и 508 калории за 30 минути. И ако тичате на плосък терен, ще изгорите около 358 калории за 30 минути.
Ползи
Бягането по хълмовете укрепва мускулите и изгражда издръжливост. Като се движите нагоре, увеличавате интензивността на тренировката, което я прави по-ефективен начин да изгорите калории, отколкото да се движите на равна повърхност.
Съображенията
Започващите състезатели може да искат да се придържат към плоските повърхности отначало. След като се повиши нивото на фитнес, можете да добавите някои леки хълмове и след това да се придвижите към по-стръмни хълмове. Опитайте се да различавате дълги и къси хълмове в тренировка.
