Няма начин да се намерят най-добрите обувки за ходене. Ако сте сред онези, които се подвизават - това означава, че краката ви се търкалят навън с всяка стъпка - може да бъде още по-трудно да се намери подкрепяща обувка. Устойчивостта, комфортът и подкрепата на арката са важни характеристики, които обувки за ходене трябва да ви накарат да ходите по-дълго, по-бързо и по-силно.
Излизане
Тъй като ходенето, бягането и скачането са естествени движения за повечето хора, механизмите, необходими за извършване на тези движения, рядко се разглеждат. Но краката ви отнемат огромно количество стрес от тези прости действия. Правилното поставяне на краката, равномерно разпределяне на тежестта върху крака, спомага за поддържането на комфорт при изпълнение на някое от тях. Когато легнете, краката ви се търкалят навън, така че допълнителното тегло се премества към външните крака на краката ви. Това може да причини болка и нараняване. Според Foot Levelers подчинението е много рядко. По-малко от 10% от хората имат състояние. Това е най-често при хора с много високи арки.
Останете на курса
Ако се подпирате, външните ръбове на обувките за крака могат да се износят бързо. Протекторът на ходещите ви обувки може да стане оголен, което може да допринесе за приплъзване и падане. Освен това външната ви подметка може да се носи, което може да причини не само студени и дори влажни стъпала, но и по-малко подкрепа на арката. Дебели обувки с дълбоки стъпала са трайни обувки за придвижване на обувки. През годините няколко производители на обувки предлагат обувки, в които външната половина на средната подметка е по-плътна, отколкото в половината. Подиурист може да ви е в състояние да ви насочи към източник на такива обувки.
Подкрепете краката си
Суфинцията може да причини различни наранявания и усложнения, включително болки в краката, коляното и тазобедрената става. Ако искате да останете активни без болки и болки, обувките ви трябва да имат вградена подпора на арката, за да коригират подчинението. Тези механизми осигуряват допълнителни зони за удряне и подплатени удари, за да поемат шока от ходенето. Краката на пренадаващите се преобръщат навътре. Обувки, които не притежават анти-пронационална защита, могат да бъдат полезни за сутинатори. Обикновено тези обувки са описани като неутрални и са с единична плътност и са издължени.
Добавете малко удобство
Комфортът е един от най-важните елементи при избора на обувки за ходене. Не само обувката трябва да бъде трайна и да осигурява коригираща подкрепа за вашето състояние, тя трябва да пасва правилно, така че да можете да ходите толкова дълго, колкото искате. Когато се опитвате да ходите на обувки, разходете се около магазина за обувки, за да видите как се чувстват. Уверете се, че дължината на обувката ви е място на палеца от най-дългия пръст до края на обувката, така че краката ви да не са натъпкани в обувката. За най-добра опора, особено за суинатори, най-широката част на обувката трябва да прегърне най-широката част на стъпалото ви, за да придаде допълнителна подкрепа на краката ви.
