Много хора свързват тестостерона със секс, агресия и мъжественост, но също така са свързани с много важни функции на тялото, които са от съществено значение за цялостното здраве и развитие. Освен това повишените нива на тестостерон могат да предотвратят заболяванията и да подобрят начина ви на живот - и двете могат да бъдат постигнати чрез хранене на диета, богата на месо. Важно е обаче да имате известна предпазливост, тъй като прекомерното потребление на месо представлява известен риск.
функция
Храненето с високо съдържание на протеини спомага за изграждането на мускулите и стимулира отделянето на хормона глюкагон, като и двете допринасят за повишаване на нивото на тестостерона. Тестостеронът, освен че улеснява множество ползи за здравето, е основно отговорен за производството на сперматозоиди и сексуалното шофиране, както и за растежа на космите, костите и мускулната маса. При мъжете тя се произвежда от тестисите, а при жените се секретира от яйчниците и надбъбречните жлези.
значение
Според д-р Шафик Каадри, автор на "Тестостероновия фактор", тестостеронът насърчава множество ползи за здравето, включително повишена енергия и жизненост, както и превенция на високо кръвно налягане, диабет, инфаркт, затлъстяване и отслабване на костите и мускулите , "Всъщност", казва Каадри, "тестостеронът има положителни ефекти през целия живот върху физиката, емоциите, интелекта, взаимоотношенията, поведението и сексуалността". Въпреки, че хормонозаместителната терапия е жизнеспособна, ако имате ниски нива на тестостерон, според Каадри , естествени начини за увеличаване на нивата на мъжкия хормон, включително консумиране на диета, богата на месо.
Решение
За да подобрите нивата на тестостерона чрез консумацията на месо, изберете месо, което е с високо съдържание на протеини. Пилешкото мляко, приблизително 10 грама на унция, предлага високо съдържание на протеини, докато свинското месо достига средно 22 грама протеин. Говеждото и рибата претеглят средно 7 и 6,5 грама на унция съответно, което означава, че средната пържола или филе съдържа между 22 и 25 грама протеин.
Съображенията
Докато ядете диета с високо съдържание на месо може да повиши нивото на тестостерона, изследователите са установили, че прекомерният прием на протеин, особено когато се съчетава с намалено потребление на въглехидрати, всъщност може да понижи нивото на тестостерона. В едно проучване, представено от сп. "Life Sciences", седем мъже консумират високо протеинова диета и след това диета с високо съдържание на въглехидрати, всеки от които в течение на 10 дни. Въпреки че и двата диети са равни на калориите и мазнините, диетата с високо съдържание на протеини доведе до значителен спад в нивата на тестостерон, докато диетата с високи въглехидрати стимулира значително увеличаване на секрецията на тестостерон.
Внимание
Освен потенциалното понижаване на нивото на тестостерона, прекомерната консумация на месо създава преки опасности за вашето здраве. Според Националната библиотека по медицина в САЩ, консумирането на твърде много протеини поставя акцент върху бъбреците и може да доведе до подагра, както и до повишени нива на холестерола. Освен това, публикувано в "Международния вестник на спортния хранителен и упражняващ метаболизъм", се казва, че диетата, съдържаща повече от 35 протеини, може да доведе до диария, гадене, хиперинсулинемия, хиперамонемия или хипераминосекимия.
