Тялото на детето расте с много бърза скорост и изисква много хранене, за да отговори на нарастващите изисквания на тялото. Храненето на вашето малко дете за здравословна, подхранваща диета помага да се гарантира, че тя ще бъде здрава, здрава и тялото й ще може да расте правилно. Когато пазарувате в магазина за хранителни стоки, вземете списък със здравословни храни.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат високи нива на витамини и минерали, които са жизненоважни за правилното хранене на малкото дете. Тези хранителни вещества, като витамин С, витамин А, витамин Е, калций и витамините В гарантират, че едно малко дете има достатъчно храна, за да расте и поддържа костите и мускулите. Тъй като малките деца все още се свикват със зъбите си и дъвчат храната, плодовете и зеленчуците трябва да бъдат нарязани на малки парченца, за да се избегне възможността за задушаване. Изберете разнообразие от цветни плодове и зеленчуци, като плодове, ябълки, зелен фасул, моркови и банани. Колкото по-цветни са плодовете или зеленчуците, толкова по-висока е концентрацията на витамини и минерали.
Цели зърна
Цели зърна се обработват минимално. Те съдържат минерали, фибри и протеини, необходими за растежа на мускулите, развитието и поддържането на правилното храносмилане. Пълнозърнестите храни включват пълнозърнести пшенични хлябове, крекери и печени продукти, изработени от пълнозърнести брашна. Избягвайте хлябове и брашна, които са рафинирани или преработени прекалено, тъй като те са лишени от хранителни вещества и не осигуряват никакви витамини или минерали на растящото дете на тялото.
протеин
Белтъците помагат на детето да изгражда мускули и да му помага да расте здрава и здрава коса и нокти. Животински протеини трябва да бъдат нарязани на малки парченца, така че децата не случайно да се задушат на парче месо или риба. Не-животински протеини, като боб или фъстъчено масло, както обикновено се ползват от малки деца. Те могат да се използват като основа на здрави сандвичи. Някои малки деца са алергични към фъстъчено масло, така че задържането на окото на вашето малко дете, когато той се опитва фъстъчено масло за първи път е добра идея. Избягвайте протеини, които са с високо съдържание на наситени мазнини или са преработени прекалено, като например хот-дога или колбаси. Тези видове месо могат да съдържат нитрати и нитрити, които могат да бъдат вредни за малките деца да поглъщат в големи количества.
