Синдромът на притискания нерв е, когато нервите в определена област на тялото ви, най-често врата или гърба ви, се компресират. Костните състояния като артрит или проблеми с диска могат да допринесат за притискане на нервите. Може да почувствате болка, изтръпване или изтръпване в краката или ръцете си, ако имате притиснат нерв. Това състояние може да направи седенето много неудобно.
Етап 1
Седнете на един стол, който има обратно към него, а не на гръбнака, предлага Националния институт по неврологични заболявания и инсулт или NINDS. Гърбът на стола трябва да е достатъчно висок, за да поддържа пълната дължина на гърба. Столът, който се регулира по височина, е идеален за задачи като офис работа, така че можете да работите на компютър, без да се накланяте.
Стъпка 2
Дръжте гърба си прав и рамене назад, когато седнете с притиснат нерв. Правилната поза може да предизвика натиск от долната част на гърба, което е общо място за херния дискове. Диск, който е изтласкан на място, може да причини синдром на притискания нерв и свързаната с него болка.
Стъпка 3
Осигурете си по-голяма подкрепа, за да облекчите болката от нерв, ако столът ви не е идеална форма или размер, за да запазите симптомите си на заден ход. Свалете малка кърпа за ръце и я залепете между малката част на гърба и стола. Поставете краката си върху подложка, ако не можете да докоснете пода от вашия стол. Тези импровизирани устройства могат да Ви помогнат да поддържате добра позиция, докато седнете.
Стъпка 4
Седнете за ограничен период от време преди да си направите почивка, за да се разхождате или да се разтягате. Седенето в продължение на дълги часове може да влоши ишиазата, възпалението на седалищния нерв, което се стича по задната част на крака, както и класически признак на притиснат нерв. Задайте график за почивка, като например 5 минути да се разхождате след всеки час работа.
Нещата, от които се нуждаете
- Председател
- Кърпа за баня
- Престол
