Дихателната система контролира дишането ви, осигурява кислород за тялото ви и елиминира въглеродния диоксид. Упражнението причинява мускулно движение, повишава въглеродния диоксид в организма и води до повишена дихателна честота - честотата на дишането в минута - за да го премахнете от кръвообращението си.
Средна честота на дишане в покой
Нормалната дишане зависи от възрастта, пола и здравето. Нормалната дишаща скорост, която всички ние преживяваме през целия ден, е пасивен процес, контролиран от дихателната система, разположен в медулата на мозъка. Тази нормална дишаща скорост остава постоянна през деня, но при започването на тренировка има драматична промяна. Остаряването на дишането зависи от възрастта, пола, размера, здравето и капацитета на белите дробове.
Средна дихателна честота по време на тренировка
Респирацията по време на тренировка зависи от нивото на активност, капацитета на белите дробове, височината и здравето. Респирацията по време на тренировка зависи от няколко фактора, включително нивото на активност, височината, капацитета на белите дробове и здравето. По-високите нива на активност и височините увеличават степента на дишане. Доброто здраве и по-големият капацитет на белите дробове обикновено намаляват. Механизмът в играта е освобождаването на епинефрин по време на тренировка, повишавайки температурата на тялото, което води до увеличена нужда от дишане повече.
Дишане Пост Упражнение
Тялото излекува кислородния дълг след тренировка с усилено дишане. След като упражнението е спряло, се изисква допълнителен кислород, за да се метаболизира натрупаната млечна киселина и да се замени всеки кислород, който е бил взет от мускулните влакна, въздух в белите дробове и телесни течности. За да се излекува този кислороден дълг, упоритото дишане продължава след упражнение, за да възвърне кислорода и да възстанови хомеостазата в тялото.
Изчислете средната скорост на дишане
Скоростта на дишане и времето за възстановяване на вашето тяло след упражняване зависи от индивида. Скоростта на дишане и времето, необходимо за възстановяване на тялото след тренировка, зависи от индивида и от количеството въглероден диоксид в кръвта. След като хомеостазата се постигне, скоростта на дишане ще се върне към нормална скорост. За да намерите средната скорост на дишане, отчитайте броя на вдишванията, които приемате в минута, докато почивате, упражнявате и упражнявате пет пъти, след това добавете номерата заедно за всяка дейност и разделете на пет, за да получите средната стойност.
