Поддържането на формата е много по-лесно, когато имате някой да ви каже какво да правите. Докато най-добрите треньори в света са доста скъпи за работа, можете да получите вкус на техния опит чрез закупуване на един от техните тренировки DVD. Изпробвайте една от тези аеробни тренировки, за да достигнете до вашето фитнес ниво и да получите експертни инструкции от някои от най-добрите в бизнеса.
Фирмата с ниска апаратура за аеробика DVD (Classic Firm Volume 2)
Фирмата обещава да донесе резултати в 10 тренировки. Всяка тренировка е проектирана да бъде с нисък удар, без каквито и да било от скокове и бурни движения, които някои други аеробни DVD-та използват. Над 141 пет-звездни клиентски отзиви на Amazon говорят за качеството на тренировката.
Вместо това, имайте леки дъмбели и тежести за глезените, защото ще използвате тежести, за да увеличите интензивността на тези тренировки.
Цялата тренировка е с продължителност 65 минути и включва загряване, сърдечно, мускулно тонизиране и разтягане.
Най-големият губещ: Обувки лагер
С над 250 рецензии от пет звезди и разчитащи на Amazon, най-големият Loser Boot Camp DVD е един от най-високо оценените аеробика DVD. Тренировките се водят от Боб Харпър, един от домакините на шоуто на NBC "Най-големият губещ", на което се основава DVD.
Класовете за Bootcamp обикновено имат големи групи хора и са минималистични по отношение на използваното оборудване. Това DVD изисква само топка за медицина и съпротива, но вие получавате комфорта да правите самостоятелно тренировка във вашия дом. Има три тренировки на DVD с различна трудност, така че имате възможност да напредвате, ако вече не сте в отлична форма.
Трейси Андерсън: Кардио Денс Експрес
Една статия от Деня на жената оценява това едно от първите 25 DVD-та за оформяне. В DVD има шест, 10-минутни танцови практики. Първата тренировка е по-скоро уроци по танци, където можете да научите начинаещи стъпки.
Докато напредвате в тренировките, ще можете по-добре да вдигнете танцовите практики, проектирани от Трейси Андерсън. Треньор на известни личности като Мадона и Дженифър Лопес, Трейси Андерсън знае какво е необходимо, за да влезеш във форма.
Дениз Остин: Бързо изгори сърдечно
В допълнение към воденето на една от най-продължителните фитнес телевизионни шоута в историята, Дениз Остин публикува 12 книги и продуцира серия от тренировъчни DVD-та.
Тази бърза аеробика тренировка, която има почти 100 петзвездни рецензии за Amazon и броене, е с продължителност 50 минути. Започнете с пет минути загряване и след това преминете на 20 минути интервално обучение с крака и упражнения. След това имате 20-минутно обучение. И накрая, има пет минути охлаждане с участък.
Подобрете сърдечно-съдовата ви фитнес и здраве с аеробно тренировъчно DVD. Снимка: SolisImages / iStock / GettyImages Джилиан Майкълс
Статия от Oprah.com смята, че това е един от първите шест упражнения DVD там. Джилиан Майкълс води тази тренировъчна кардио тренировка с обичайната си командваща интензивност.
На това DVD има три 20-минутни тренировки за кикбокс. Първата е фокусирана върху мускулите на горната част на тялото, втората е фокусирана върху мускулите на долната част на тялото, а третата е фокусирана върху корема. Всяка тренировка включва движения на кикбокс в сърцето.
Джилиан Майкълс
За пореден път Джилиан Майкълс създава тренировъчно DVD, което хората обичат. А огромното 4 600 и преброяване на петзвездни ревюта на Amazon говорят за качеството и популярността на това видео.
Цялата серия отнема 30 дни, за да приключите, ако следвате инструкциите. Има три 20-минутни тренировки в поредицата, всяка с различно ниво на трудност. Тренировките използват телесно тегло и леки дъмбели, за да облагате аеробната си система и мускулите си.
