Наричан още ретинол, витамин А е основно хранително вещество, което има много различни функции в тялото ви и се съхранява в черния дроб. Като мастноразтворим витамин витамин А също се съхранява в мастните ви тъкани. Вие се нуждаете от витамин А по много причини, но не трябва да вземате допълнителна добавка, без да се консултирате предварително с Вашия лекар.
Ползи
Може да приемете добавка от витамин А, която да помогне за лечение на някои кожни заболявания, като псориазис, екзема и акне, според медицинския център на университета в Мериленд. Хората с дефицит на витамин А могат да развият тези кожни заболявания, както и инфекции като морбили, респираторни заболявания и очни заболявания, включително хронично сухо око, съобщава клиниката на Майо. Витамин А понякога също се препоръчва за подпомагане на предотвратяването на рак, както и за лечение на остеопороза, болест на Алцхаймер и възпалително чревно заболяване. Не вземайте добавки от витамин А по някаква причина, преди да започнете да говорите с лекаря си.
функция
Витамин А играе важна роля в подпомагането на здравето на вашата кожа, подпомагайки възпроизводството на клетките, заздравяването на раните и растежа, казва Медицинският център на Университета в Мериленд. Освен кожата ви, витамин А също така поддържа очите ви, особено за нощно виждане, лигавици и кости. Витамин А също така помага да се осигури здравословна репродукция при мъжете и правилно развитие на плода при бременни жени, както и правилна имунна система и здрава коса, отбелязва медицинският център на Университета в Питсбърг.
дозиране
Можете да получите витамин А във вашата диета от месо, а тялото ви може да превърне каротеноидите в много зеленчуци в витамин А, казва медицинският център на Университета в Питсбърг. Витамин А обикновено се среща в яйца, пилешко и говеждо черен дроб и млечни продукти с пълномаслено мляко. Каротеноидите се намират в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тикви, праскови, пъпеши и сладки картофи. Ако трябва да приемате капсули от витамин А за кожата си, можете да ги приемате под формата на ретинил палмитат или ретинол добавки. Типичната препоръчителна доза капсули от витамин А е 900 микрограма или 3 000 IU за мъже и 700 микрограма или 2,333 IU за жени, отбелязва медицинският център на Университета в Мериленд. Посъветвайте се с Вашия лекар за дозата, която е подходяща за Вас, преди да приемате капсули от витамин А.
Съображенията
Тъй като витамин А е разтворим в мазнини, трябва да приемете добавката със или веднага след хранене, съветва Медицинският център на университета в Мериленд. Имайте предвид, че витамин А може да се натрупа в тялото ви, причинявайки токсичност. Токсичността на витамин А може да причини тежки вродени дефекти, умора, загуба на коса, повръщане, мускулно-скелетна болка, главоболие, суха кожа и дори увреждане на черния дроб, предупреждава Медицинският център на университета в Питсбърг. В развиващите се страни по света недостигът на витамин А е рядък, поради широката наличност на храни, съдържащи витамин А или бета-каротин, отбелязва клиниката на Майо.
Опасностите
Ако сте бременна, не трябва да приемате витамин А поради риска от вродени дефекти, особено малформации на централната нервна система, предупреждава клиничната клиника Mayo. Също така, ако сте тежък алкохолик или дим цигари, или ако имате чернодробно заболяване, не трябва да приемате добавки от витамин А, предупреждава Медицинският център на университета в Мериленд. Витамин А може да повиши нивата на триглицеридите и да увеличи риска от сърдечни заболявания, особено ако сте пушачи. Приемането на прекомерно количество витамин А може да бъде фатално. Витамин А добавки могат да взаимодействат отрицателно с някои лекарства, като тетрациклин антибиотици, разредители на кръвта и ретиноиди.
