Кортизолът е хормон, освободен от надбъбречната жлеза по време на стрес. Той участва в имунната функция, глюкозния метаболизъм, освобождаването на инсулин и възпалението. Хронично високите нива на кортизол могат да увредят когнитивните ви функции, да намалят мускулната тъкан, да потиснат функцията на щитовидната жлеза и да увеличат висцералната мастна тъкан. Доказателствата показват, че витамин С, приеман в правилната доза, може да намали нивата на кортизол. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате добавки от витамин С.
Изследване на животни
Витамин С може да намали нивата на кортизол, според проучване на животни, проведено от изследователи от Университета в Алабама в Хънтсвил. Изследователите поставят плъховете под стрес за един час на ден в продължение на три седмици и след това им дава 200 милиграма витамин С или плацебо. Според Science Daily плъховете, на които е дал витамин С, са имали намаление на кортизола и други хормони на стреса в сравнение с тези, приемащи плацебо.
Човешко изследване
Според Психология Днес едно човешко проучване показва подобни открития. Германски изследователи изследват ефекта от добавките на витамин С върху участниците, които преминават през публично говореща задача, която се счита за стресов фактор. На участниците се даваха 1000 милиграма витамин С или плацебо, преди да изпълнят задачата. Учените открили, че тези от групата на витамин С имат по-ниски нива на кортизол и кръвно налягане в сравнение с тези, които не получават витамин С добавки. В допълнение, участниците в групата на витамин С чувстват по-малко стрес, отколкото невитаминната група.
дозиране
Витамин С изглежда е ефективен при понижаване на кортизола в дозировка от 1000 милиграма. Имайте предвид, че добавянето на големи дози витамин С твърде бързо може да доведе до диария и стомашно разстройство. Поради това постепенно увеличавайте приема на витамин С.
Взаимодействия
Добавянето на витамин С може да взаимодейства с определени медикаменти, включително антиациди, съдържащи алуминий, аспирин, тиленол и лекарства за химиотерапия, според медицинския център на Университета в Мериленд. Ако понастоящем приемате някое от тези лекарства или други, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате добавки от витамин С.
