Упражнението води до повишаване на сърдечния дебит. Това увеличение на сърдечния дебит се налага поради нуждата на активните мускули от кислородна кръв и много от тях. За да се разпространят големи количества кръв към активната тъкан, трябва да се върне еднакво голямо количество кръв. Събирането на кръв може да се осъществи при бързо преустановяване на упражнението поради недостатъчно количество кръв, която се връща в сърцето.
Венозно завръщане и мускулна помпа
По време на тренировка, мускулите ви помагат за връщането на кръвта в сърцето, като се свивате с повече сила около кръвоносните съдове. Това прави кръвта лесно да устои на силите на гравитацията и бързо се връща в сърцето за повторно окисляване и рециркулация. Когато спрете да упражнявате бързо, мускулите вече не се свиват срещу кръвоносните съдове - гравитацията води до образуване на кръв в долните крайници. Когато това се случи, може да се почувствате слаби или замаяни или да изгубите съзнание.
Успокой се
Целта на краткото охлаждане след сърдечно-съдови упражнения е бавно да върнете сърцето си в покой. Като бавно намалявате сърдечната честота, можете да избегнете образуването на кръв в долните крайници, защото мускулите на краката ви все още се свиват и допринасят за венозна връщане. Охлаждането също помага да се избегнат бързите промени в кръвното налягане. Винаги се ангажирайте с пет до 10-минутно охлаждане на леки сърдечно-съдови упражнения като ходене или каране на велосипед на неподвижен велосипед.
