Използването на елиптични ще накара тялото ви да отслабне повече, отколкото ще спечели мускулите. Елиптиците до голяма степен са насочени към долната част на тялото и докато може да забележите следа от мускулна печалба, вашите телета вероятно ще станат по-оформени повече от по-големи. Кардиото на всички форми не осигурява достатъчно натоварване, за да може мускулът ви да забележи забележима хипертрофия.
Елиптични вариации
Елиптичните машини се предлагат в различни форми и размери, всички с различни функции. Повечето машини ви позволяват да промените рампата и съпротивлението, което улеснява насочването на части от крака към други. В зависимост от височината на рампата, нивото на съпротивление и скоростта, които се движите, можете да работите с телетата си през цялото време, когато сте на машината. Докато те работят с всяко движение, е възможно да промените настройките, за да ги накарате да работят по-усилено.
Кардио за загуба на мазнини
Сърдечно се прави обикновено като начин за изгаряне на калории и мазнини. Харвард здравни публикации показва индивидуален човек от 155 лири, изгарящ приблизително 335 калории за 30 минути на елиптичен. Сърдечно ще бъде по-добре да изгаряте мазнините, които обграждат мускулите ви. Ако изгаряте мазнини от мускулите, те ще станат по-видни и може да изглеждат по-слаби.
Сила и мускулна маса
Изграждането на мускули изисква определена степен на стрес, която да бъде поставена върху мускулите ви. Растежът на мускулите се получава, след като се развиват малки сълзи чрез силови тренировки. Ремонтният процес е, когато мускулните влакна всъщност се увеличават по размер. Елиптичните няма да поставят достатъчно натоварване върху вашите телета, за да произведат тези сълзи и да направят мускула по-голям. Възможно е обаче телетата ви да станат по-силни. Мускулното движение, особено с телесното ви тегло, може да увеличи здравината на мускулите ви, без да увеличава техния размер.
Големи телета
За да направите телетата си по-големи, ще трябва да правите неща, като петата се повдига няколко пъти седмично. Упражненията, които се съсредоточават върху този мускул, ще му позволят да тонизира и увеличава размерите. Докато сърдечно ще бъде добре при изгаряне на слоя мазнини, който покрива мускулите ви, няма да е достатъчно да промените размера. Силата тренирайте два или три пъти седмично, за да видите забележима разлика в размера на вашите телета.
