След операция на пъпната херния, Вашият лекар ще Ви даде график, обясняващ колко дълго трябва да изчакате преди упражнението и предложения за препоръчителни упражнения. Всеки човек е различен - размерът на вашата херния, сложността на ремонта, физическото ви състояние преди операцията и чувствителността към болката ще определят колко можете да направите и колко скоро.
Видове
Лапароскопската резекция на херния използва малки разрези. Херния се случва, когато коремните мускули не са достатъчно силни, за да издържат натиска от вътрешността на тялото ви. Вътрешното натоварване на коремната стена отваря пространство между мускулите. Тъканта, която се предполага, че е вътре в коремната стена, излиза през отвора. За да се фиксира хернията, хирургът трябва да избута тъканта обратно и след това да запечата отвора. Три обичайни методи за възстановяване на херния включват мрежа без напрежение, традиционна и лапароскопична.
Дълбоко дишане
Почти веднага след операцията си, можете да започнете да правите едно просто, но много ефективно коремно упражнение: дълбоко дишане. Докато вашият лекар одобри, можете да упражнявате бавно, дълбоко вдишване и да издишвате бавно и напълно. Повторете това упражнение за около четири или пет цикъла навътре и навън, веднъж или два пъти на час. Дълбокото дишане не само ангажира коремните мускули, но също така намалява риска от белодробни инфекции.
Междинни упражнения
Абдоминалните се включват в почти всяка дейност, която извършвате; просто като се съсредоточавате върху това, че имате добра поза ще завладеете коремните мускули, както и ходенето и катеренето на стълби.
Таблетките на таза също работят абсолютно внимателно: легнете на гърба си на килим или подложка с йога, с наведени колене и колена, насочени към тавана. Притискайте коремните си мускули да натискат цялата дължина на гръбначния стълб на пода, без да повдигат бедрата нагоре. След това отпуснете корема и оставете кривата на гръбнака да се повдигне от пода. Можете да направите това около шест до осем пъти в три или четири групи.
От същата начална позиция можете също да направите глутен мост, като леко издигате таза към тавана, като същевременно държите раменете си на пода.
Разширено упражнение
Когато се чувствате готови за повече, опитайте в гръб по гръб. Този ход има същата начална позиция, описана по-горе, но фокусът тук е да запазите стабилността на долната част на гърба си. За да направите това, трябва да свикнете с корема преди да започнете да се движите. Доведете едно огънато коляно към вас - като държите коляното навесно до 90 градуса - само докато гърдите ви са успоредни на пода. Дръжте крака в това положение, докато вдишвате и излизате. Поставете първия крак надолу и след това повторете с другия крак. Повторете два до четири пъти на всеки крак.
Рискове
След като сте извършили коремна коремна херния, имате по-голям риск от инцизивна херния. Това означава, че хирургическата корекция може да се разкъса и хернията ви може да се върне. Според Пенския държавен университет, инкозивните хернии могат да се дължат на упражнения, които оказват твърде голям натиск върху корема. Изчакайте одобрението на лекаря, преди да започнете тежко повдигане, а когато го направите, винаги използвайте добра механика на тялото.
