Стресът засяга вашето здраве, което може да доведе до симптоми като безпокойство, депресия, преяждане, главоболие, проблеми със съня или болки в мускулите. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако сте стресирани, тъй като това може да причини други медицински проблеми, като сърдечен удар. Ако сте стресирани, трябва да обмислите допълването на вашата диета с хранителни храни, които са богати на специфични витамини, тъй като те могат да бъдат ефективни при намаляване или лечение на стреса.
Витамин Ц
Витамин С може да бъде ефективен при облекчаване на стреса, според д-р Самуел Кембъл от Университета в Алабама в Хънтсвил, който представи своите открития пред Американското химическо дружество през 1999 г. Редовен, адекватен прием на витамин С може помагат да се промени нормалната реакция на тялото при справяне със стреса. Проучването на Кембъл установи, че витамин С помага да се намалят нивата на кортизол и кортикостерон, хормоните на стреса в кръвта ви. Витамин С е богат на определени храни, като например варени зелени листа, манго, портокали и боровинки.
Витамин А
Витамин А, поради своите антиоксидантни свойства, може да ви помогне да се справите със стреса. Витамин А е от съществено значение за намаляване на стреса, тъй като неговите антиоксиданти помагат на тялото ви в способността си да се справя ефективно със стреса и свързаните с него симптоми. Витамин А може да се намери в много храни като рибено масло, тиква, спанак, месо, моркови, яйца, розов грейпфрут и камбала.
Витамин В-1
Витамин В-1 често се нарича "антистресен" витамин, тъй като подобрява способността на организма ви да се справя със стреса и подобрява силата на вашата имунна система. Трябва да обмислите увеличаване на приема на витамин В-1 във вашата диета, ако страдате от стреса, тъй като това може да спомогне за насърчаване производството на аденозин трифосфат, важен носител на енергия, която клетките използват за енергия. Витамин В-1 може да се намери в храни като обогатени зърнени култури, свинско и пшеничен зародиш.
Витамин В-6
Витамин В-6 или пиридоксин помага на тялото ви да се справи със стреса, като помага при производството на серотонин и норепинефрин - два хормона, отговорни за влиянието на кръвта Ви. Ниските нива на серотонин в тялото ви могат да доведат до депресия или стрес, а витамин B-6 помага при производството на серотонин, така че е от съществено значение да имате достатъчно количество витамин В-6 във вашата диета. Добрите източници на витамин B-6 включват храни като слънчоглед, моркови, пуйки, скариди, спанак и риба тон.
