Дори когато вирусът на стомаха официално е свършил, което може да отнеме дни или седмици, може да останете чувствани изтощени. Вирусът причинява опустошение на имунната система и храненето ви. Възстановяването на силата ви след стомашен вирус ще отнеме време. Ускорете възстановяването си, като същевременно позволите на стомашно-чревната система да ви поживее. Децата, възрастните и тези с имунокомпрометиращи заболявания, като ХИВ, може да се нуждаят от медицинска помощ, за да преодолеят вирусните ефекти.
Етап 1
Хидрирайте се, като пиете чисти течности през целия ден. Един от най-честите инвалидизиращи симптоми на стомашния вирус е дехидратацията, която може да ви оставя усещане за летаргия. Заменяйте чиста вода, спортни напитки и бульон, за да балансирате течностите и електролитите си.
Стъпка 2
Следете вашата хидратация, като наблюдавате произвеждането на урината, цвета и количеството. Ако не пиете достатъчно, за да се възстановите, урината ви може да е тъмна и пътуването до банята е рядко. Прекомерната жажда и сухота в устата също са симптоми на дехидратация.
Стъпка 3
Яжте да възстановите силата си. Придържайте се към храни, които са лесни за възстановяването на стомашно-чревната система, включително суха препечена филийка, бисквити, банани, ориз, картофи и бедни протеини, като безконечни домашни птици. Подредете до пет или шест малки хранения през всеки ден, за разлика от две или три големи.
Стъпка 4
Избягвайте алкохол, кофеин, млечни продукти и пържени или мазни храни. Тези храни са трудни за храносмилане и могат да надхвърлят вече уморената храносмилателна система. Можете да въведете отново тези храни едно по едно, когато усетите, че силата и апетита ви се завръщат.
Стъпка 5
Направете добър нощен сън. Вашето тяло все още се възстановява. Здравословно от шест до осем часа почивка всяка нощ ще помогне на тялото ви да излекува и попълни имунната Ви защита.
Стъпка 6
Измийте добре ръцете си и често 20 секунди, като използвате сапун и топла вода, преди да ядете или пиете и след като използвате тоалетната. Вашата имунна система току-що завърши премахването на стомашния вирус от тялото ви - не го причинявайте повече работа, като въвеждате бактерии от несмлени ръце.
Стъпка 7
Възобновете режима си на упражняване, когато слабостта и умората са намалели. Започнете с половината от оригиналната си тренировка - например 20 минути на елиптична, за разлика от 40 - и напредвайте постепенно. Упражнявайки се твърде трудно твърде скоро след заболяването може да удължи периода на възстановяване.
Нещата, от които се нуждаете
- вода
- бульон
- банани
- Крекери
- тост
- Птици без кожа
- Сапун за ръце
Предупреждения
- Стомахният грип е силно заразен. Измийте всички твърди повърхности във вашия дом, като броячи и копчета за врати, с дезинфектант.
